Con el corazón acelerado, mareos, ahogo, sudoración ... estos y otros síntomas son experimentados por millones de personas que sufren de ataques de pánico. Pero hay ayuda. Aquí es cómo manejar los ataques de pánico. Instrucciones
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Reconocer que los ataques de pánico tienen muchos síntomas y los desencadenantes que pueden variar de persona a persona. Una persona puede sentir náuseas, malestar estomacal y sentir que se está volviendo loca. Otra persona puede tener escalofríos y se sienten que van a morir. Problemas de pánico pueden parecen provenir de la nada o se active en determinadas circunstancias, como tener que conducir un automóvil en la carretera.
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Empiece por aprender todo lo que pueda acerca de los ataques de pánico. Sabiendo que más de uno de cada cien personas sufren ataques de pánico y el reconocimiento de los síntomas hace que la experiencia un poco menos aterrador. Los síntomas varían de una respiración superficial al terror abosolute de dolores en el pecho que imitan un ataque al corazón.
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Tome nota de cuando usted tiene ataques de pánico. Son sus ataques de pánico provocado por la situación estresante, cuando está cerca de ciertas cosas, o no salen de la nada?
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Tenga en cuenta que ciertos alimentos, bebidas y medicamentos pueden desencadenar ataques de pánico como la cafeína, el alcohol y sobre el contador píldoras estimulantes dieta. Mira lo que está comiendo para ayudarle a manejar los ataques de pánico.
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uso respiraciones calmantes cuando usted está teniendo un ataque de pánico. Acepte que usted está teniendo una y deja que el lavado sentimiento sobre ti y lejos.
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Si se puede identificar un problema específico de pánico que está teniendo como montar un ascensor, tratar de desensibilizar a ti mismo a la misma. Obtener en un ascensor con alguien de confianza y montarlo a una planta. Al día siguiente, montar de nuevo. Siga haciendo esto hasta que se vuelven insensibles y los ataques de pánico disminuyen.
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Recuerde que los ataques de pánico suelen ser manejable, pero puede que no sean totalmente curable. Si usted tiene algún problema con subir en el ascensor es posible que siempre tienen el problema, pero mediante el uso de técnicas como la de arriba se puede aprender a manejar los ataques de pánico.
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Consulte a su médico para el tratamiento y la possiblitiy de medicamentos para ayudarle a manejar los ataques de pánico. Para obtener más información y ayuda echa un vistazo a los libros y el programa completo ataque de pánico en la sección de recursos en los ataques de pánico.