¿Siempre preocuparse? La preocupación y la ansiedad puede conducir a la enfermedad física, la falta de concentración en el trabajo y otras tareas importantes, y la ansiedad y la preocupación se puede evitar que disfrute de la vida. Así que usted está buscando una cura para la ansiedad y la preocupación? ¿Te gustaría aprender a preocuparse menos? Hay formas de las cosas que necesitará
Tiempo para relajarse
Pen y arte de papel a un médico si usted decide que le gustaría probar reunión con un psicólogo y /o medicamentos contra la ansiedad.

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identificar la fuente de su ansiedad y preocupación: ¿Cuál es la causa de que usted se preocupe? ¿Qué está causando ansiedad en su vida? ¿Cuál es la fuente de su estrés? A veces, no sabemos lo que está causando el estrés o preocupación en nuestras vidas, pensar en el origen de la ansiedad y la preocupación es el primer paso para hacer frente a la ansiedad y reducir el estrés y la preocupación
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. ¿QUÉ SE PUEDE HACER? Tenga en cuenta la situación que está causando preocupación o estrés. ¿Qué se puede hacer para mejorar la situación? ¿Puede afectar el resultado de la situación? Si es así, ¿cómo? Recuerde, la preocupación y la ansiedad no mejora la situación, tomar acción. Si usted no puede hacer nada para influir en el resultado o para mejorar la situación que está causando la preocupación o el estrés, tratar de "liberar" las emociones. Recuerde, preocuparse no sirve de nada - en todo caso, el estrés, la ansiedad y la preocupación sólo empeora la situación
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pensar en el peor de los casos: si usted está preocupado acerca de un particular. acontecimiento, persona, etc, debe tener en cuenta el peor de los casos. A menudo, el peor de los casos no es tan malo. En otros casos, la fuente de ansiedad y preocupación es muy legítimo. En cualquier caso, la comprensión de la peor posible y llegar a un acuerdo con esto puede ayudar a reducir la ansiedad, el estrés y la preocupación
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DESARROLLAR UN PLAN JUEGO:. Si el peor de los casos se desarrolla, qué vas a hacer ? ¿Qué se puede hacer? El desarrollo de un plan de acción sobre cómo va a manejar la situación si lo peor se desenvuelve puede ser reconfortante, ya que te da una sensación de control de la situación.
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Escriba sus preocupaciones y la causa DE ANSIEDAD: A veces, usted no sabe por qué se siente ansioso o preocupado. Escribir lo que te preocupa y lo que está causando estrés en su vida le ayudará a ordenar sus pensamientos. También anote el peor de los casos y lo que puede hacer si eso ocurre. Poner sus pensamientos en el papel puede ayudar a reducir el estrés y disminuir la ansiedad
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participar en actividades para aliviar el estrés:. Ir al gimnasio, el ejercicio reduce el estrés y la ansiedad. Visualización práctica para aliviar el estrés, imaginando que estás exhalando humo negro llenó el aire con sus preocupaciones e inhalar aire limpio, tranquilo. Pase tiempo con sus mascotas, amigos y seres queridos. Leer un libro, ver una película o hablar un paseo por el bosque. Aliviar el estrés, la ansiedad y la preocupación de una manera positiva.