El cortisol es liberado en el sistema cuando se siente estresado, cansado o deprimido. Cuando el cuerpo tiene un exceso de cortisol, con el tiempo puede conducir a muchos problemas de salud, como un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y cáncer. Hay muchas maneras fáciles de reducir la liberación de cortisol en el cuerpo. El número uno es reducir el estrés. Esto puede ser una forma asequible y muy beneficioso para mejorar la salud en general. Cosas que necesitará
manzanilla teaKava kava tinctureBach Esencias Florales (Remedio de Rescate) música clásica suave
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Realice una práctica de meditación. Esto se puede lograr haciendo un pequeño espacio en su casa dedicado a la paz y tranquilidad donde se puede hacer la respiración profunda y sin interrupciones. Respiración y exhalar profundamente al cerrar los ojos y dejar que su mente. Mantenga su mente lo más quieto puede tratar de no pensar en nada. Puede reproducir música clásica suave en el fondo, lo que ayuda al cuerpo a relajarse. Trate de meditar por lo menos 30 minutos todos los días. Esto le ayudará a sentirse más tranquilo y relajado durante todo el día.
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Beber té de manzanilla durante el día para relajar el sistema nervioso. El té de manzanilla es segura y suave, y puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión. El té de manzanilla puede encontrar en cualquier supermercado o tienda de alimentos saludables.
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Prueba kava kava raíz. Kava kava raíz se puede utilizar en forma de tintura de los mayores beneficios, pero sólo se debe utilizar para el pánico o ansiedad extrema. Es muy potente y funciona rápido, pero el uso a largo plazo de la kava kava raíz puede dar efectos secundarios. Siga las instrucciones de la botella de tintura. Usted puede encontrar kava kava tintura de raíz en cualquier tienda de alimentos saludables.
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Prueba Rescue Remedy, una esencia floral creado por Esencias Florales de Bach, que reduce en gran medida el estrés y la ansiedad. Es una combinación de extractos de plantas que trabajan juntos para calmar el sistema nervioso y aliviar el estrés. Usted puede encontrar Rescue Remedy en cualquier tienda de alimentos saludables.
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Iniciar una rutina de ejercicios. El ejercicio es una gran manera de ponerse en forma y reducir el estrés. Trate de hacer ejercicio durante 30 minutos todos los días a un nivel de intensidad que provoca sudoración. Sudoración mientras se trabaja realmente alivia la ansiedad y reduce la depresión.