La irritabilidad puede ser causada por una variedad de factores, incluyendo condiciones médicas, como el síndrome premenstrual, la depresión o un problema con la tiroides. En general, la irritabilidad es simplemente una respuesta a la estimulación externa excesiva. Independientemente de la causa de su irritabilidad, usted puede ser capaz de resolverlo sin la medicación, el uso de los cambios de estilo de vida simples. Instrucciones
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Asegúrese de que está durmiendo lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño, pero algunos tienen hasta nueve o 10. Si usted está recibiendo mucho menos sueño, ajustar su horario para que usted esté bien descansado. La hora de acostarse debe ser su descanso primaria de los estímulos externos, por lo que el objetivo de obtener sueño ininterrumpido. También asegúrese de que su dormitorio es tranquilo y oscuro mientras duerme.
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Recorte estimulantes. Si usted se siente irritable, eliminar o reducir el consumo de estimulantes como la cafeína y el azúcar. También es importante para cortar todo el alcohol y las drogas, que sólo harán que su condición empeore.
3

Haga ejercicio regularmente. La actividad física libera endorfinas, que te dejan sensación de calma. Incluso 15 minutos de caminar, trotar o hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto pueden hacer una diferencia notable en su estado de ánimo.
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Reduzca su nivel de estrés. Si usted está constantemente irritable, tómese unos minutos para mirar si usted está tratando de hacer frente a demasiado. A veces, el mejor alivio para la irritabilidad es aprender cuándo decir no, y asegurarse de que tiene suficiente tiempo para relajarse y descomprimir.
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hablar de ello. Cuando usted se siente irritable, puede que le resulte útil hablar acerca de sus frustraciones con un amigo de confianza, un familiar o un consejero.