La agorafobia es un trastorno de ansiedad provocada por el miedo a los lugares especialmente aquellos que pueden ser un reto para salir rápidamente. Para muchos agoraphobiacs, salir de la casa hace que el miedo intenso. Los síntomas de la agorafobia incluyen una sensación de impotencia, el miedo a los lugares públicos, y despersonalización. A veces, sólo pensar en tener un ataque de pánico en un lugar público puede provocar una intensa cantidad de ansiedad. Para superar la agorafobia, siga los siguientes pasos. Instrucciones
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Para superar la agorafobia, estar dispuestos a reconocer los abusos del pasado. Muchos agoraphobiacs experimentado trauma, especialmente durante la infancia y la adolescencia. Esté dispuesto a recordar y afrontar los traumas del pasado. Una vez que funciona un agoraphobiac en sanar los traumas del pasado, la verdadera fuente de su temor, ataques de pánico debe ser menos frecuentes y, finalmente, desaparecen.
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Reconocer que los ataques de pánico no son enfermedades graves. Puede parecer como si una persona está teniendo un ataque al corazón o puede empezar desmayos mareos, especialmente al salir de su casa, sin embargo, esto es raramente el caso. La mayoría de los ataques de pánico imitan enfermedades peligrosas para la vida, pero los sentimientos siempre se desvanecen. La aceptación y el reconocimiento de los ataques de pánico le ayudará liberar una gran cantidad de ansiedad. Constantemente reafirmando que la muerte es muy poco probable de un ataque de pánico también ayudará a aliviar la ansiedad.
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tomar pasos de bebé fuera cada día para superar la agorafobia. Comience parándose frente a la puerta por un momento. A continuación, empezar a caminar un poco más cada día. Establezca metas a distancia para salir de la casa.
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Haga una cita para ver a un psiquiatra para superar la agorafobia. Hay medicamentos y diferentes tipos de terapias conductuales y cognitivas para ayudar a las personas a superar la agorafobia.
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Empieza a escribir un diario para superar la agorafobia. Asegúrese de tomar notas específicas acerca de sus sentimientos. Escribir acerca de los ataques de pánico le ayudará a abordar los conflictos y problemas que son la base de la agorafobia sin resolver.
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Conectar con otros que sufren de agorafobia en línea. Google Búsqueda de foros de la agorafobia y salas de chat. Si es posible, comenzar a asistir a terapia de grupo para personas que sufren de ataques de pánico y /o agorafobia.
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No se sienta avergonzado de agorafobia.
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Echa un vistazo a la hipnosis para la agorafobia. Muchas personas han mejorado los síntomas de la agorafobia través de la hipnosis.