La mayoría de las personas sienten algún grado de ansiedad en un momento u otro durante su vida. Ansiedad ocasional es normal, sin embargo, la ansiedad constante puede indicar que una persona sufre de trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Las personas con ansiedad ocasional o continua ansiedad pueden tomar medidas para reducir los síntomas de ansiedad. Instrucciones
1

descanso suficiente cada noche. La falta de sueño puede causar ansiedad empeore.
2

Evite la cafeína. Según la Clínica Mayo, el consumo de cafeína puede aumentar los síntomas de ansiedad.
3

Dejar de fumar cigarrillos o usar productos de tabaco. La Clínica Mayo informa que la nicotina puede empeorar la ansiedad.
4

buscar el apoyo de familiares, amigos u otras personas con ansiedad. Muchas comunidades en línea existen que permiten a los individuos para discutir problemas de ansiedad (ver Recursos).
5

Haga ejercicio regularmente. Ejercicio - especialmente el ejercicio aeróbico - también puede ayudar a calmar los síntomas de ansiedad

Consejos y advertencias

Cuando la ansiedad parece tomar el relevo. su vida, busque ayuda médica. Los medicamentos o la terapia puede ser necesario para combatir la ansiedad severa.

No deje de tomar los medicamentos recetados para la ansiedad a menos que se lo indique su médico.
Referencias
  Clínica Mayo: Ansiedad
Recursos
  Asociación de Trastornos de Ansiedad de América: Suport Grupos
  WedMD: Ansiedad Online
recomendaciones y consejos