El miedo a hablar en público, o "glossophobia," es uno de los miedos sociales más comunes, de acuerdo con About.com. Muchas personas tratan de evitar hablar en público por completo, pero para algunos de nosotros es inevitable. Las personas que tienen diferentes grados de ansiedad relacionada con hablar en público puede resultar difícil de superar, por lo que es casi imposible de conseguir a través de un contrato de discurso público sin gran tensión y nerviosismo. Pero hay muchas técnicas probadas para reducir y eliminar la ansiedad a menudo hablar en público. Cosas que necesitará
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Recuérdese que el público quiere que usted tenga éxito. La mayoría de la gente en la audiencia están aterrorizados de hablar en público al igual que lo es, dice Morton C. Orman, MD, en su artículo "Cómo vencer el miedo hablar en público." El público entiende sus temores de vergüenza, humillación y fracaso. "Ellos sienten por ti", señala el Dr. Orman. Además, si usted comete un error o tropezar durante su presentación, el público probablemente no se considera importante.
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Saca al lugar. Reducir la ansiedad de hablar en público por ser cómodo y familiarizado con el lugar donde se habla. "Llegue temprano y caminar por la habitación, incluyendo el área de habla", aconseja Lenny Laskowski de Seminarios LJL. Practica hablar por el micrófono y de pie en el podio. "Paseo por donde se sentará el público. Camine desde la que se sentará en el lugar donde se va a hablar", él recomienda. Además, practicar el uso de cualquier equipo de audio o visuales que utilizará como parte de su presentación. Asegúrese de que el equipo funciona correctamente para evitar cualquier problema técnico durante su discurso.
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definir dos o tres puntos principales. Tratar de meter demasiada información en su presentación va a aumentar su ansiedad y podría aburrir a su audiencia.
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usar técnicas de relajación. Ejercicios comprobados pueden ayudar a aliviar el estrés y la tensión de hablar en público. Siéntese cómodamente con la espalda recta, instruye Laskowski. Respire lentamente, mantenga la respiración por 4-5 segundos y luego exhale lentamente. Relaja los músculos de la cara con la apertura de la boca y los ojos muy abiertos, y luego cerrarlas herméticamente. Otro ejercicio efectivo es visualizar a sí mismo hablando, según Laskowski. "Imagínese caminando con confianza hacia el atril mientras el público aplaude. Imagínese hablando, su voz fuerte, clara y segura. Cuando usted se visualiza tanto éxito, que será un éxito", asegura.
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Aprovechar su energía nerviosa. Cualquier persona que tiene ansiedad experimentada durante o previo a un evento de hablar en público con frecuencia experimenta síntomas como temblores, rubor, sudoración, palpitaciones, una voz temblorosa y dificultad para respirar. Estos síntomas son el resultado de la "lucha o huida", que es una descarga de adrenalina que te prepara para el peligro inminente, de acuerdo con About.com. Su cuerpo está generando enormes cantidades de energía nerviosa debido a esta subida de adrenalina. Sin embargo, "la misma energía nerviosa que causa miedo escénico puede ser una ventaja para usted," dice Laskowski. "Aprovechar, y transformarlo en vitalidad y entusiasmo."
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Aprender a aceptar cierto nivel de ansiedad. Recuerde que incluso los oradores más experimentados suelen experimentar algo de emoción nerviosa antes de salir al escenario, toma nota de About.com. Un poco de ansiedad en realidad puede hacerte un mejor orador, porque la energía añadida ayuda a mantener su mente aguda.