La ansiedad es un sentimiento normal para la mayoría. Para otros que han sido diagnosticados con un trastorno de ansiedad, los sentimientos "normales" no terminan, incluso para eventos de la vida típicos como casarse o conseguir un ascenso. En estos casos, un paciente diagnosticado puede tener un tiempo difícil relajarse y aliviar el estrés. Sin embargo, existen técnicas y consejos que les pueden ayudar en el alivio de la ansiedad, así como otros que no han sido diagnosticados con este trastorno. Los síntomas de ansiedad

trastorno de ansiedad generalizada es una enfermedad en la que la ansiedad de una persona interfiere con las actividades normales de la vida. Ansiedad normal, por ejemplo, se esperaría que si una persona estaba esperando un ascenso en dos días. Ansiedad anormal puede incluir semanas de insomnio, nerviosismo, incapacidad para controlar los pensamientos de ansiedad y miedos irracionales como la pérdida de los minutos de trabajo después de ser promovido por los temores irracionales. Estos sentimientos podrían incluso extenderse más allá de la recepción de la promoción. Son pocos los que se enumeran en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM IV-TR) --- profesionales de salud mental usar esto para diagnosticar a los pacientes.
Medicamentos

Los pacientes a veces se recetan medicamentos para ayudar a combatir los trastornos de ansiedad. Algunas personas no se sienten cómodos teniendo a causa de los posibles efectos secundarios, pero se beneficia de algunos de estos medicamentos a veces las superan. Por ejemplo, algunos pacientes de ansiedad experimentan altos niveles de estrés físico, para incluir las úlceras, las náuseas y los músculos en constante tensión. Las benzodiacepinas, como Xanax o Valium pueden proporcionar relajación muscular y calmar la tensión, lo que permite que el paciente duerma mejor y creo que un poco más claro. Si recetado estos medicamentos, los pacientes deben seguir el plan y, definitivamente, no trate de dejar de depender de ellos sin la consulta de un médico.
Auto-Talk

Algunos aspectos del tratamiento de la ansiedad incluyen psicoterapia. Independientemente del enfoque de un psicoterapeuta toma, no se pierde nada con hacer una pequeña modificación de la conducta cognitiva personal. Positivo y el lenguaje sería un ejemplo. Si un paciente se encuentra recibiendo la ansiedad antes de conducir al trabajo, tranquilidad positiva puede ayudar a relajar los nervios. Frases como: "Yo puedo hacer esto porque lo hago todos los días," y, "Voy a estar seguro al igual que lo han sido durante los últimos x meses," puede ayudar a la mente se concentre en la tarea y no el nerviosismo a su alrededor .
Ejercicio

ejercicio general es un calmante para el estrés probado para pacientes y no pacientes. El ejercicio puede ayudar a promover la producción de serotonina, un neurotransmisor que ayuda a crear un estado de ánimo positivo en el cerebro. Estado de ánimo positivo puede conducir al pensamiento positivo. Y un buen ejercicio puede dar a los músculos y el cuerpo un lugar para liberar la tensión física. A "Science Daily" estudio del sitio web mostró que los ejercicios de alta intensidad son la mejor manera de aliviar la ansiedad en los pacientes diagnosticados.
Online Socialización

socialización a veces puede ser la raíz de la ansiedad en un paciente, especialmente los diagnosticados específicamente con trastorno de ansiedad social. Sin embargo, gracias a la tecnología, la socialización se llevará a cabo en línea en términos de un paciente y no necesariamente las normas de la sociedad. Esto puede proporcionar al paciente una salida mental para compartir sentimientos y pensamientos con menos preocupación por el aspecto físico o rasgos físicos. Si un paciente tenía una afición que se detuvo debido a la ansiedad, que podría comenzar a discutir otra vez en un foro en línea y promover los buenos sentimientos asociados.
Hierbas podría ayudar

Algunas hierbas han sido estudiados para evaluar su eficacia para ayudar a aliviar el trastorno de ansiedad. En la parte superior de la lista es el kava kava (Piper methysticum), una planta originaria de las islas del Pacífico que se ha utilizado durante siglos para aliviar el nerviosismo y la ansiedad. Asegúrese de consultar con su médico antes de intentar cualquier hierba y no se mezclan con otros medicamentos o alcohol.