De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Mental, la ansiedad es una reacción normal al estrés que sólo se convierte en un trastorno médico cuando la ansiedad se produce un "miedo irracional de las situaciones cotidianas." Si la ansiedad no es incapacitante, que puede ser tratada a través de una variedad de formas naturales, como la dieta, el ejercicio, el yoga, los suplementos vitamínicos y remedios herbales. Dieta

La Clínica Mayo informa de los siguientes consejos de dieta para aliviar la ansiedad: comer pequeñas comidas frecuentes durante todo el día para estabilizar el azúcar en la sangre, aumento de la ingesta de hidratos de carbono, lo que aumenta los niveles de serotonina, beber mucha agua y evitar el alcohol y la cafeína. El consumo de alimentos que contienen triptófano puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la relajación. Los alimentos que contienen triptófano son la leche, los plátanos, avena, soja, pollo, queso, nueces, mantequilla de maní y semillas de sésamo.
Ejercicio

El ejercicio es una liberación natural de ansiedad. Los informes de la Clínica Mayo que la razón de esto puede ser porque el ejercicio aumenta los niveles de estado de ánimo que mejoran los neurotransmisores en el cerebro. El ejercicio aumenta las endorfinas y reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Según la Clínica Mayo, por lo menos 30 minutos de ejercicio de 3 a 5 días a la semana es necesario para tener un impacto en los niveles de estrés.
Yoga

La Clínica Mayo también apoya el yoga como una forma de lidiar con el estrés y la ansiedad. Hatha yoga puede ser un buen punto de partida para las personas que desean reducir su estrés y los niveles de ansiedad. Hatha yoga es una serie de posturas del cuerpo y ejercicios de respiración que son beneficiosos para reducir la ansiedad.
Vitaminas y Minerales

Aunque las vitaminas no están aprobados por la FDA para tratar la ansiedad, algunas vitaminas y minerales que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad y el estrés. El Instituto Nacional de Salud señala que "los estados de estrés (por ejemplo, trauma físico) aumentan las pérdidas de cromo y puede conducir a la deficiencia." La vitamina B6 puede ayudar a la ansiedad, ya que se requiere esta vitamina "para la síntesis de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina," ambos de los cuales han sido identificados como cruciales para la comprensión estrés y la ansiedad. Siempre consulte a su médico sobre las dosis adecuadas de vitaminas y minerales.
Remedios herbarios

Los remedios herbarios pueden o no pueden ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad. Medline Plus, un proyecto conjunto de la Biblioteca Nacional de Medicina y los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU., tiene una lista completa de los suplementos a base de hierbas y sus usos. Según Medline Plus, las hierbas que pueden ayudar a aliviar la ansiedad incluyen manzanilla, kava, la aromaterapia de lavanda, pasiflora y la valeriana.