Ensayo y error con diferentes alimentos para las personas con trastorno de ansiedad han demostrado que hay alimentos definitivamente desencadenantes que pueden causar o incrementar el nivel de ansiedad. Los alimentos que contienen cafeína, nicotina, estimulantes o conservantes todos pueden tener un efecto adverso en una persona que sufre de trastorno de ansiedad. Por otro lado, hay una gran variedad de alimentos que han sido mostrados para reducir el nivel de ansiedad o prevenir los ataques por completo. La serotonina

serotonina es regulador químico del cuerpo principal del estado de ánimo, y la liberación de serotonina puede ser estimulado por el consumo de grasas saludables como nueces, aceite de oliva y pescado. Una vez consumido, el cuerpo va a liberar más serotonina y esto ayudará a aliviar su estado de ánimo.
Vitamina D

bien de forma natural en el pescado azul y se añade a la leche, la vitamina D es sin duda una vitamina importante en la prevención de ataques de ansiedad o, por lo menos, la disminución de su intensidad. Sin embargo, ingerir vitamina D (o incluso toma en forma de suplemento) no va a aumentar la cantidad de la vitamina en su cuerpo a un nivel útil. Para que usted todavía necesita 15 minutos de exposición al sol, varias veces por semana.
Ácido Fólico

Considerado como alimento para el cerebro, el ácido fólico es esencial para la el cerebro funcione correctamente. La investigación ha demostrado que una deficiencia de ácido fólico puede causar la ansiedad, la fatiga y la depresión, por lo tanto, es importante el consumo de ácido fólico suficiente. Se puede encontrar de forma natural en alimentos como la espinaca, la col rizada, panes de grano entero, frijoles secos y frutas.
B Vitaminas

Las vitaminas B-1, B- 3, B-6 y B-12 son esenciales para aquellos que sufren de ansiedad. El cerebro y el cuerpo necesitan fuentes regulares de cantidades suficientes de estas vitaminas para asegurar la regularidad del sistema nervioso, así como la regulación hormonal constante, por lo que los "altos y bajos" asociados con el trastorno de ansiedad se reducen. Estas vitaminas se encuentran en los frijoles secos, granos enteros, pescado, carne de cerdo, huevos y productos lácteos. OsCommerce Advertencia

Consulte con su médico antes de comenzar cualquier nueva dieta. Comer una amplia variedad de frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros debe proporcionar a su cuerpo con una combinación equilibrada de todos los nutrientes que requiere. Si usted decide agregar suplementos a su dieta, consulte con su médico, ya que el consumo excesivo de cualquier suplemento administrado puede ser tan perjudicial como no tener suficiente.