Si bien todo el mundo experimenta nerviosismo y el miedo de alguna manera, la ansiedad es más serio y tiene el poder de paralizar su vida personal y profesional. Al vivir en un constante estado de "alerta máxima" se puede crear el marco para las interacciones sociales incómodas. Tener miedo de conquistar metas pueden hacer perder la confianza y disminuye su autoestima. Aprender a superar la ansiedad es el primer paso para la realización de su potencial y mejorar su vida. Instrucciones
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Observe la diferencia entre el miedo y la ansiedad para evitar expectativas poco realistas. El miedo es la reacción en situaciones de miedo, mientras que la ansiedad implica nerviosismo relacionado con la posibilidad de que ocurra una situación de miedo. Es la diferencia entre el funcionamiento de una serpiente y conseguir trabajado porque crees que podría haber una serpiente esperando a morder. La superación de la ansiedad no se trata de deshacerse del miedo, ya que es sano tener miedo cuando se enfrentan con el peligro real.
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identificar la fuente de su ansiedad. Entender lo que lo pone ansioso puede ayudarle a evitar personas y situaciones que desencadenan sentimientos nerviosos. También puede permitir abordar directamente los problemas subyacentes. Preste atención al inicio, la duración y la intensidad de los síntomas de ansiedad para entender mejor su condición.
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Compartir sus problemas con amigos de confianza. Hablando a través de sus problemas con sus compañeros emocionalmente estable puede ayudar a modificar el pensamiento y el comportamiento. Escuche a sus amigos afirman sus rasgos positivos y ofrecen soluciones para superar su ansiedad. Modelado de sí mismo después de un amigo confiado puede dar ejemplos concretos de comportamiento adecuado.
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aprovechar la conexión mente-cuerpo. Dado que la salud emocional y física está estrechamente relacionada, es importante cuidar de su cuerpo, mientras que la curación de su mente. Se adhieren a un horario regular de sueño para recuperarse del estrés diario. Comprometerse a un programa regular de ejercicios para mantener el cuerpo y liberar la agresión. Coma una dieta llena de alimentos nutritivos para mantener el cuerpo bien alimentado.
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ganancia confianza en sí mismo para ayudar en la lucha contra la ansiedad. Creyendo que usted posee la fuerza para vencer a su problema puede motivarle para esforzarse más para tener éxito. Reconozca sus habilidades sin disculparse por ello. Olvide los errores anteriores para evitar el funcionamiento en la autocompasión. Reconozca sus logros mientras se comprometieron a alcanzar un éxito aún mayor.