Las preocupaciones sobre la economía, el estrés de cuidar a padres ancianos o niños pequeños, y un aluvión de noticias negativas en el noticiero de la noche son propensos a crear ansiedad en muchas personas. Algunas técnicas sencillas pueden disminuir la fuerza de las preocupaciones y le permitirá centrarse en disfrutar de su vida. Habla sobre el tema

Decirle a alguien cómo se siente sigue siendo una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo. Pedir el consentimiento de la persona a escuchar sólo por un tiempo. De lo contrario, se puede interrumpir con consejos, y usted no tendrá mucho relief.To tomar escuchando un paso más allá, considere aprender consejería de pares. En esta técnica, las personas intercambian la misma cantidad de tiempo para escuchar y ser escuchado (ver Recursos, primer enlace).
Do Something

Haga una lista de todo lo que necesita para hacer. Divida cada elemento hacia abajo en pequeñas tareas. Solicitarlos a la más fácil hasta el más difícil. ¿Es lo más fácil. Felicítese, tacharlo de la lista y seguir adelante. Cada elemento que tachar le dará confianza para afrontar el próximo artículo.
Reducir Noticias Consumo

Limite su exposición a las noticias o encontrar fuentes que incluyen la esperanza historias junto con los preocupantes (ver Recursos, segundo enlace).
acupresión emocional

Los antiguos principios chinos de la acupuntura pueden ayudar con los problemas emocionales, así como las físicas . La acupresión utiliza el tacto (tocando o presionando con los dedos) en lugar de agujas. Los fundamentos son fáciles de aprender, y usted puede trabajar en ti mismo (ver Recursos, tercer enlace).
Cómo mover

Cualquier tipo de ejercicio o movimiento puede conseguir su mente de sus problemas. Tome un paseo por el bosque, parque o la playa. O pruebe el yoga, que trabaja para calmar la mente, ya que aumenta la fuerza y ​​el equilibrio.
Meditación e Imágenes

Aprende a meditar o utilizar imágenes de enfocar y disipar su ansiedad. Por ejemplo, imagínese que miente en una playa. Una ola se lava sobre ti hasta el cuello. A medida que se va, que toma su ansiedad con la suya. O imagine que está sentado junto a un río. Coloque cada preocupación en un pequeño bote y verlo flotar río abajo. OsCommerce Advertencia

Si su ansiedad le impide funcionar en su vida diaria, pida ayuda a alguien de su confianza o visita a un profesional de salud mental.