Remedios naturales para los trastornos de ansiedad
hierbas pueden ser utilizadas como remedios naturales para los trastornos de ansiedad, con la raíz de valeriana es la más popular. Esta hierba se informa que tiene el menor número de efectos secundarios, aunque puede causar somnolencia. Hay que tener en hierbas night.Other que pueden ser considerados para la lucha contra los trastornos de ansiedad son Kava kava, hierba de San Juan, bálsamo de limón, manzanilla y lavanda. Estas hierbas se pueden tomar en forma de píldora, la aplicación de aceites esenciales o aromaterapia.
Aromaterapia
Aromaterapia afecta la parte del cerebro que está asociada con el estado de ánimo y las emociones. Aromas agradables, tales como lavanda, evocan emociones agradables al estimular el sistema límbico en la adición brain.In a las emociones agradables, aromas también estimulan ciertas ondas cerebrales. Un conjunto de estas ondas son las ondas alfa. Las ondas alfa se asocian con la relajación. Las personas que luchan con trastornos de ansiedad pueden encontrar alivio si se estimulan estas ondas sobre una base regular.
Meditación
La meditación es una herramienta importante para la curación de los trastornos de ansiedad. Aprender a meditar en cosas agradables o lugares hermosos desvía la atención de los problemas que contribuyen a la ansiedad. La meditación también puede estimular las ondas alfa del cerebro. Una práctica regular de la meditación ha demostrado ser beneficioso para aquellos que han sido diagnosticados con trastornos de ansiedad.
Respiración profunda
ansiedad trastornos dan lugar a episodios de ansiedad extrema. Estos episodios, también conocidos como ataques de pánico, hacen que el ritmo cardíaco para acelerar y la respiración para convertirse poco profunda. Cuando esto sucede, la persona que tiene un ataque de pánico comienza a pensar que puede estar muriendo, que a su vez agrava la attack.Learning pánico cómo respirar correctamente y de una manera deliberada y tranquilo, es otro remedio natural para los trastornos de ansiedad. Lenta, profunda, incluso la respiración puede reducir los síntomas físicos que acompañan los episodios de ansiedad. Practicado con regularidad, entre y durante estas ocasiones, la respiración adecuada ayuda a reducir los episodios. Una reducción en los episodios puede reducir la fuerza del trastorno de ansiedad en sí.
Terapia
Los trastornos de ansiedad
menudo causas emocionales subyacentes. Estas causas pueden consistir en el estrés, la ira no resuelta, el miedo o las emociones que no han sido abordados. La terapia puede ayudar a traer estas emociones a la mesa, donde se pueden tratar y eventualmente eliminados. La eliminación emociones negativas a menudo resulta en la eliminación de un trastorno de ansiedad.
Amino Acids
5-HTP es un suplemento de aminoácidos que promueve la serotonina en el cerebro. La serotonina es responsable de controlar el estado de ánimo, el apetito y el sueño. Tomar dosis diarias de este suplemento se traducirá en un aumento de la serotonina en el cerebro, que a su vez, ayudar a curar anxiety.L-teanina es otro aminoácido que se ha demostrado para ayudar con los trastornos de ansiedad. Este aminoácido estimula las ondas alfa en el cerebro.
Menos cafeína
La cafeína es un estimulante que acelera el ritmo cardíaco, los procesos mentales y todo el sistema nervioso central. También es causa de la falta de sueño. Los estudios han demostrado que la eliminación de la cafeína puede disminuir la ansiedad. Como esta ansiedad disminuye, el trastorno de ansiedad puede resolverse por completo.