Muchas personas sufren de ansiedad y la severidad pueden variar de leves a severos y pueden afectar verdaderamente la vida cotidiana. Hay muchas opciones disponibles para el tratamiento y el tratamiento de la ansiedad, de la prescripción de medicamentos a los cambios de estilo de vida. Aprender a calmar la ansiedad por su cuenta es un complemento a la orientación y el consejo de su cuidado de la salud de los profesionales. Usted puede aliviar la ansiedad y encontrar la paz de la mente por ser paciente y aplicar una serie de factores clave en su vida. Instrucciones
1

Aprender a respirar correctamente. La respiración se calma la mente y disminuye el estrés, que emite una señal al cuerpo a relajarse. Respirar profunda y lentamente durante 10 a 15 minutos todos los días bajará la respuesta al estrés en el cuerpo y calmar la ansiedad.
2

Cambie su dieta. La Clínica Mayo informa que los alimentos y bebidas que contienen cafeína o con alto contenido de azúcar puede sobre-estimular su sistema, por lo que te pone nervioso o ansioso. Si usted sufre de ansiedad, también es aconsejable evitar el consumo de alcohol.
3

Busque ayuda profesional como asesoramiento o terapia. Al hablar con un profesional sobre puede ayudar a descubrir los problemas subyacentes que pueden estar causando su ansiedad.
4

incorporar el ejercicio en su rutina diaria o semanal. El ejercicio regular no sólo mantiene el cuerpo sano, sino que produce el estado de ánimo mejora de químicos llamados endorfinas.
5

actuar, aunque sea un pequeño paso. El diario es eficaz para ayudar a borrar y organizar sus pensamientos. Prácticas de relajación para aprender como meditación, yoga o qi gong ayudan a aprender a ser todavía dentro y puede ayudar a aliviar la ansiedad

Referencias
  Mayo Clinic -. Hacer frente a la ansiedad : ¿Puede la dieta hacer la diferencia?
Recursos
  Mayo Clinic - Trastorno de Ansiedad Generalizada