En la mayoría de las situaciones, las personas son capaces de procesar las tensiones de menor importancia y tratar con ellos. A veces, sin embargo, alguien puede desarrollar un miedo irracional a determinadas situaciones y percibirlos como una amenaza. De acuerdo con la Asociación de Trastornos de Ansiedad de América, los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común y afecta a 40 millones de adultos en los EE.UU. Es difícil romper los hábitos mentales del miedo y la ansiedad, pero hay muchas maneras de tratar de hacer frente a sus miedos. Terapia Cognitiva

Muchos psiquiatras recomiendan la terapia cognitiva para las personas que sufren de ansiedad general. Hay gran variedad de ejercicios que le ayudan a ralentizar sus pensamientos y comprender cómo los pensamientos negativos afectan a sus miedos. Uno de estos ejercicios es escribir una lista de los pensamientos negativos y las preocupaciones que tenga. En una columna al lado de la lista, analizar objetivamente la situación. Tal vez el pensamiento negativo es: "Tengo miedo de volar en un avión para ir en mis vacaciones." En la segunda columna que indicar la improbabilidad de que se estrella, la seguridad en comparación con los coches y el hecho de que se trata de una situación que no puede controlar. Luego, en una tercera columna, debería intentar cambiar ese pensamiento negativo en un pensamiento más realista. El pensamiento realista sería: "Voy a pasar un buen rato de relax en mis vacaciones y el viaje en avión salga bien."
Desensibilización

Otro método de enfrentar la ansiedad es a través de la desensibilización. Esto es cuando usted tome un miedo en particular y exponer gradualmente a ti mismo para que, efectivamente aliviar el miedo. Por ejemplo, consideremos de nuevo a alguien que está muerta de miedo a volar. Ellos empiezan con sólo mirar las fotos de los aviones que despegan, las personas que se sientan en la cabina del avión y otras situaciones de la experiencia de vuelo. Entonces tal vez podría ir a algún lugar cerca de un aeropuerto para ver los aviones despegar. Paso a paso, poco a poco se acumulan hasta el momento de realmente sentarse a través de un vuelo completo. En el momento en que la persona llega a este punto, se acostumbraron a la idea y puede perder algo de esa ansiedad.
Biofeedback

Biofeedback es otro método de reducir el estrés. Este método se centra en la conexión de la mente y el cuerpo. Usted puede aprender a controlar las funciones involuntarias del cuerpo que se desencadenan por el estrés y la ansiedad. Por calmar estos sistemas, puede sentirse más en control de sus síntomas emocionales. Las técnicas de relajación, tales como la mediación y la relajación muscular progresiva son grandes ejercicios que pueden ayudar a disminuir la presión arterial, disminuir el ritmo cardíaco y reducir la tensión en los músculos. La relajación muscular progresiva consiste en centrarse en la respiración lenta y profunda y tensar y luego relajar cada grupo muscular consecutivo. Esto se hace generalmente con la ayuda de una grabación de audio y funciona mejor cuando se hace en una cómoda posición reclinada en una habitación oscura. Después de la terminación de hasta tan sólo cinco minutos de relajación muscular progresiva y la mediación, el paciente suele ser mucho más relajado, físicamente y mentalmente.