La ansiedad puede ser una reacción normal a muchas situaciones. La ansiedad es la forma de su cuerpo para avisarle de que algo anda mal. Si alguien fuera a encontrarse con un oso, sería normal sentirse ansioso. Su cuerpo necesita ese sentimiento para activar su "lucha o huida", que causa muchos cambios en el cuerpo con el fin de huir del peligro. Para algunas personas, la ansiedad puede llegar a ser persistente, incluso cuando no hay peligro. Hay diferentes tipos de trastornos de ansiedad como el trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico, las fobias y el trastorno obsesivo compulsivo. Consulte a un médico si la ansiedad se vuelve persistente para descartar causas subyacentes. Instrucciones
1

práctica una técnica de relajación. Algunos ejemplos incluyen el yoga, la respiración abdominal, y la imaginación guiada. Practicar técnicas de relajación de manera regular puede reducir o incluso prevenir la ansiedad.
2

ejercicio de forma regular. El ejercicio reduce la tensión del músculo esquelético, que es responsable de los sentimientos de tensión. El ejercicio también metaboliza la adrenalina y tiroxina más rápido, lo que provoca sentimientos de vigilancia y la excitación.
3

Evite la cafeína y la nicotina. La cafeína te mantiene tenso y nervioso, lo que puede empeorar los sentimientos de ansiedad. La nicotina es un fuerte estimulante como la cafeína y produce vasoconstricción, lo que hace que el corazón trabaje más duro.
4

tomar suplementos con calcio, vitamina B y la vitamina C, el calcio tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. La vitamina B y C se agotan rápidamente por su cuerpo en momentos de estrés. La vitamina C ayuda a los niveles de energía y la vitamina B ayudan a la función del sistema nervioso.
5

tomar medicamentos que sean recetados por un médico o farmacéutico, según las indicaciones. Los medicamentos pueden ser una herramienta importante en el proceso de una persona para superar la ansiedad. El medicamento no es una cura, pero puede disminuir los síntomas de la ansiedad mientras se trabaja en técnicas de afrontamiento.