Los ataques de ansiedad son también conocidos como ataques de pánico. Pueden durar unos pocos minutos o durante horas a la vez. Es normal sentirse ansioso acerca de una entrevista de trabajo, o una fecha prevista, pero cuando esta ansiedad se transforma en temor preocupantes e irracional incesantes, entonces usted puede tener un trastorno de ansiedad. Si usted tiene un ataque de ansiedad, hay métodos que puede utilizar para controlarlo. Asesoramiento
ataques de ansiedad

médicos están generalmente acompañados de palpitaciones, irritabilidad y sudoración. Para asegurarse de que usted no tiene una condición médica subyacente, como la enfermedad de la tiroides, consulte al médico. Por lo tanto, usted sabrá si su ansiedad es causada por una dolencia física. Usted también puede ver a un terapeuta o consejero que le ayudará a gestionar sus ataques. Esto es especialmente importante si los síntomas duran más de una o dos semanas. Al no ver a un profesional puede prolongar sus ataques, lo que lleva a la paranoia extrema y ataques más frecuentes. La Asociación de Trastornos de Ansiedad de América (ver Referencias) tiene un excelente sitio web donde puede ingresar su código postal para encontrar un terapeuta cerca de ti.
Aceptación

Con el tiempo, el ataque de ansiedad pasará. Inhale y exhale lentamente y cuente hasta 10 (Haga esto tantas veces como sea necesario), y acepta que está siendo sometido a un ataque. Sé que va a pasar, y que el motivo de su ataque puede ser menos estrictas que percibes. A menudo, el miedo a una situación es mayor que su peligro real. Tenga pensamientos positivos cuando se tiene un ataque. Aunque esto puede ser difícil cuando todo lo que puedes ver son resultados catastróficos, trate de pensar en algo bueno en tu vida, algo que tiene o va a hacer sonreír. Haz esto, y antes de que usted lo sepa, usted estará de regreso a la normalidad.

Casos similares

Una de las cosas más importantes que hacer cuando se tiene un ataque de pánico es recordar que usted no está solo. Millones de americanos experimentan ataques de ansiedad, por lo que no son "raro" o "anormal". Sin embargo, es importante evaluar sus ataques por lo que puede determinar si usted está experimentando un ataque de ansiedad típica o si usted sufre de trastorno de ansiedad. Las víctimas de los trastornos de ansiedad son susceptibles al trastorno bipolar, depresión, abuso de alcohol, trastornos de la alimentación y los trastornos del sueño.