El trastorno de ansiedad afecta a millones de personas todos los días. Causa preocupación excesiva y el miedo, a veces sin ninguna razón aparente. Las personas con un trastorno de ansiedad pueden evitar ciertas situaciones sociales y tienen fobias que interfieren con su vida cotidiana. Los tratamientos naturales son una alternativa para las personas preocupadas por los posibles efectos secundarios de los antidepresivos recetados y medicamentos contra la ansiedad. Terapia

La terapia cognitiva conductual puede ayudar a determinar el origen de la ansiedad y cómo cambiar los patrones destructivos de pensamiento. A veces, los pensamientos negativos surgen en la cabeza involuntariamente. La terapia le puede enseñar la forma de sustituir esos pensamientos por otros positivos.
Dieta y Ejercicio

Comer una dieta saludable ayuda a mantener una sensación general de bienestar. Para reducir los estimulantes en su dieta, reducir el azúcar y la cafeína. Una rutina de ejercicios regular contrarresta el estrés mediante la liberación de hormonas calmantes.

Cambios en el estilo

drogas y el alcohol pueden aumentar los síntomas de depresión y ansiedad. Usted se sentirá menos ansioso, si te rodeas de personas que son naturalmente feliz y positiva.

Si muchas de sus preocupaciones están relacionadas con el trabajo, considerar la búsqueda de trabajo más satisfactorio y menos estresante. Las personas que hacen lo que les gusta manejar a trabajar bajo presión y todavía se siente optimista al final del día.

Examinar la naturaleza de sus relaciones. Si usted es víctima de abuso físico, busque ayuda inmediatamente. Si la relación es tensa con argumentos constantes pero siento que vale la pena salvar, terapia de pareja puede ayudar a usted ya su pareja encontrar nuevas formas de comunicación.
Técnicas de Relajación

Ciertos ejercicios pueden reducir de inmediato los síntomas físicos de la ansiedad, como la presión arterial alta, pulso rápido, respiración superficial y mareos. El cuerpo y la mente están interconectados; aliviar su respuesta física al estrés le ayudará a calmar la mente

Tome una respiración lenta y profunda por la nariz, sacando el aire en el estómago y la parte inferior de los pulmones.. Mantenga esto durante unos segundos y luego exhale lentamente por la boca. Repita esto varias veces hasta que se empieza a calmarse.

Relaja los músculos. Asumir una posición cómoda y progresiva tensar y soltar cada grupo muscular de su cuerpo.