Imagen de la audiencia en su ropa interior. Eso es a menudo el mejor consejo que la gente puede dar a alguien nervioso por hacer un discurso. Sin embargo, las personas con ansiedad discurso debe tener un plan mejor. La ansiedad del habla suele ir acompañada de síntomas físicos causados ​​por el miedo. Estos síntomas se pueden controlar mediante la comprensión de por qué se produce la ansiedad del habla y el cambio de mentalidad de unos para con hablar en público. Datos

ansiedad del habla, a veces conocido como la aprehensión de comunicación, implica sentirse nervioso antes, después o durante un tiempo cuando se habla en público o incluso a una situación en la que hay que comunicar. La mayoría de las personas pueden sentir algo de ansiedad antes de pararse delante de la muchedumbre para hablar, pero la ansiedad discurso implica más que simplemente los nervios. La ansiedad del habla es más conocida como una fobia o un trastorno de ansiedad e implica persistente temor exagerado de hablar en público, un fuerte deseo de evitar o escapar de hablar en público y el reconocimiento de que se está exagerando la situación. También hay que descartar otras enfermedades que pueden ser la causa subyacente de la ansiedad discurso
síntomas

Los síntomas comunes de la ansiedad del habla son:. Sequedad de boca, sudoración excesiva, temblores, palpitaciones, sensación de mareo, náuseas y enrojecimiento de la cara. También se puede notar que su voz fluctúa más de lo que normalmente lo hace y usted tiene una gran cantidad de energía nerviosa. Estos síntomas son normalmente debido a la respuesta de huida o lucha que se produce en situaciones de peligro.
Psicología

Hay aspectos cognitivos, conductuales y afectivas a la psicología de la ansiedad discurso. Cognitivamente, hablar en público no es una actividad de rutina, así que la gente va a participar en los pensamientos intencionales sobre lo que hablar en público será. Las personas con ansiedad al hablar a menudo pensar terribles pensamientos acerca de hablar en público antes de cualquier comunicación. Hay un aspecto afectivo de la ansiedad del habla también, como el miedo a menudo rodea a hablar en público. Algunas personas con ansiedad discurso automáticamente se asustan de la situación y se vuelven emocionalmente y físicamente paralizado por el miedo. Por último, hay un aspecto del comportamiento en que las personas no están preparadas para el acto de hablar en público o se estrechan, temblor o tartamudeo durante los discursos.
Manejar la ansiedad

Basado en la comprensión psicológica cognitivo, afectivo y conductual de la ansiedad del habla, uno puede comenzar a manejar el trastorno de ansiedad. En primer lugar, cognitivamente, trabajar en los pensamientos asociados con hablar en público. Escriba sus miedos y reconocer su ansiedad. Hágase preguntas como: ¿La gente realmente reírse de mí? Probablemente no. Si deja caer sus cartas, será el discurso de ser destruido? No. Usted puede simplemente recoger las cartas y seguir adelante. Tal vez hasta tenga una broma planeada si eso sucede. También pensar positivamente. Dígase a sí mismo "El discurso va a ir bien. El público me va a encantar." Para controlar el aspecto afectivo o emocional, es necesario sustituir la emoción del miedo con otra emoción, tal vez la confianza. Piense en los momentos en los que tuvieron éxito y recordar esos pensamientos antes de entrar en el escenario. Comportamiento, algunos ejercicios de relajación antes de dar un discurso puede ser útil. Aprenda a controlar su respiración, para relajar los músculos y calmar el estómago. La meditación a menudo puede ser una herramienta útil.
Haga un plan

Con el fin de asegurarse de que usted está relajado durante un discurso que debe planificar el futuro. Hacer tarjetas de felicitación o crear una presentación de PowerPoint. Planifique y practique cuando usted va a moverse durante su discurso. Mover ayuda con la respiración y la respiración es clave para mantenerse relajado. Memorización de un discurso no es una buena idea ya que podría llegar a ser más nerviosos si se olvida de sus palabras. En su lugar concentrarse en conocer los conceptos y las diferentes variaciones de lo que podría decir. Si puedes, visita el lugar donde se le habla. Traiga a un amigo y ponte cómodo en el espacio. Ansiedad discurso nunca puede desaparecer por completo, pero la gestión se le hará más éxito en el trabajo y en la vida.