La ansiedad puede ser algo bueno o malo --- puede ser una herramienta de motivación para usted, que le conduce a realizar su trabajo, o puede ser muy debilitante. Las personas que sufren de trastornos de ansiedad graves son incapaces de funcionar normalmente y pueden ser inusualmente temerosos de eventos y actividades cotidianas. Si usted sufre de ansiedad, hay opciones que le ayudarán a reducir sus síntomas, sin importar el nivel o la intensidad que podría experimentar.
Técnicas de relajación

relajación son una de las mejores maneras de reducir la ansiedad. Un ejemplo de una técnica de relajación es la respiración profunda. Inhale profundamente durante cinco segundos, contener la respiración durante cinco segundos, exhale durante cinco segundos y luego contenga la respiración a cabo durante cinco segundos más. Repita este patrón de respirar un par de veces. La respiración profunda no sólo es relajante, pero también puede bajar su ritmo cardíaco --- un beneficio real si el miedo está provocando la ansiedad.

Ejercicio, como yoga, también puede ser una forma de relajación. Cualquier tipo de ejercicio es una gran manera de liberar la tensión, pero el yoga hace hincapié en la respiración y estiramiento, que puede ser útil para reducir la ansiedad. Además, tomar tiempo fuera de su horario para hacer ejercicio ayuda a equilibrar el trabajo y el tiempo personal y puede reducir en gran medida sus niveles de ansiedad.
Medicamentos

Si usted sufre de ansiedad tan severa que interfiere con su vida y califica como una enfermedad, entonces la medicación puede ser una opción para usted. Un psiquiatra será capaz de prescribir el mejor medicamento en base a su tipo de ansiedad. Se puede prescribir un antidepresivo, como un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina o ISRS, para tratar los síntomas del trastorno de ansiedad general. Si usted sufre más ataques de pánico, entonces una medicación a demanda puede funcionar mejor para usted que una medicación diaria. Ejemplos de medicamentos para los ataques de pánico son las benzodiazepinas. Pero si usted tiene un historial familiar de alcoholismo, su profesional médico le recetará un medicamento diferente porque el alcohol y las benzodiacepinas actúan sobre los mismos receptores del cerebro.
Terapia

A veces, la causa de la ansiedad puede estar en un nivel psicológico más profundo, y usted puede beneficiarse de la terapia de conversación. Con la terapia como un tratamiento para la ansiedad puede ayudar a encontrar la fuente de su ansiedad. Un terapeuta también puede ser capaz de ayudarle a encontrar técnicas eficaces para hacer frente a la ansiedad cuando no está en una sesión de terapia. También puede ser el de recomendar medicamentos psiquiátricos como una forma de tratamiento si su tipo de ansiedad podrían beneficiarse de ella. (Consulte las referencias a continuación para obtener más detalles sobre los diferentes tipos de opciones de ansiedad y tratamiento.)