La preocupación y el miedo son emociones naturales que cada uno experimenta cuando una situación está fuera de su control. Pero la preocupación incesante y el miedo pueden desarrollar y causar el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), que hace que sea imposible que una persona a relajarse y funcionar con eficacia. Si usted es una víctima de la ansiedad generalizada, hay varios tratamientos disponibles. Sin embargo, la auto-ayuda incorporada con la terapia, son los más recomendados. Síntomas

ansiedad generalizada provoca síntomas múltiples, que se clasifican como físicos y psicológicos. Los síntomas físicos incluyen - dolores musculares o dolor, náuseas y diarrea, insomnio o exceso de sueño, fatiga, inquietud y nerviosismo. Los síntomas psicológicos incluyen - agitación e irritabilidad, falta de concentración, el miedo al rechazo y de perder el control, miedo persistente e incapacidad para controlar la ansiedad. Si usted ha sido preocupante y ha experimentado una combinación de otros síntomas todos los días durante los últimos seis meses, es posible que la ansiedad generalizada. Por ejemplo: su amigo era despedidos de su trabajo y cree que lo mismo le suceda a usted, aunque no hay pruebas de que su trabajo está en peligro. Usted pone despierto toda la noche preocupándose por ella y tiene miedo de ir a trabajar todos los días, pensando que va a perder su trabajo. Su moral en el trabajo es inevitablemente afectada y comienzan a llegar tarde al trabajo y pronto comienza incurrir días perdidos. Usted ve nada más que condenar a su alrededor.
Autoayuda

Usted puede mejorar su ansiedad mediante la aplicación de algunas técnicas de autoayuda. Aprenda cómo canalizar su ansiedad en un positivo, aprendiendo a aceptar situaciones como lo que son, sobre todo los que no puedes cambiar. Ciertos hábitos pueden provocar GAD, tales como el exceso de cafeína, una dieta inadecuada, falta de ejercicio y el aislamiento. Iniciar beber menos (o no) la cafeína, el desarrollo de una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio, y buscar el apoyo de su familia y amigos.

Aplicar sus sentidos físicos para estimular los nervios y relajar su mente turbulenta. Ver - ir al parque, pasear por un barrio bonito o mirar fotos memorables. Escucha - ir a la playa y escuchar las olas del mar ondulante hasta la orilla, o escuchar música relajante. Oler - respirar aire fresco, o el aroma de las velas perfumadas y flores. Taste - preparar y comer comidas que se encuentran deliciosos, o disfrutar de su postre favorito y lentamente saborear el gusto. Touch - un masaje, acurrucarse en una acogedora manta, o un derrame cerebral a su amada mascota
Terapia

terapia es otro tratamiento común para el TAG.. Es muy recomendable para los pacientes, ya que no incluye los medicamentos con receta efectos secundarios suelen causar. La terapia cognitiva conductual es el método más aplicado en la terapia de la ansiedad. Se ve en la forma de ver el mundo y de sí mismo. El terapeuta también le ayuda a localizar la fuente de su ansiedad mediante la aplicación de ciertas técnicas:

Educación - a través de la educación que se les enseña acerca de la ansiedad para que pueda aprender a diferenciar entre la preocupación y la preocupación útiles inútil. Se aprende más acerca de GAD para que pueda desarrollar una aceptación de la misma. Monitoreo - que se les enseña cómo llevar el control de la ansiedad, la forma de detectar lo que lo activa, y cómo controlar la duración y severidad de los ataques. Control Físico - por inhalar y exhalar, y relajar los músculos, se aprende a controlar sus reacciones físicas cuando se siente ansioso. El control cognitivo - que se les enseña cómo cambiar los patrones de pensamiento que son responsables de la GAD, y la forma de ver cada ataque realista, por lo que son conscientes de que su mente y no la situación es a menudo el culpable de su condición. Comportamiento -. Te enfrentas a tus miedos y hacer frente a ellos mediante el desarrollo de una actitud audaz hacia su ansiedad para que pueda estar más en control de ti mismo