Algunas personas con síntomas de ansiedad tienen dificultades para tomar medicamentos. Los antidepresivos, a menudo se prescribe a pacientes con ansiedad, a veces puede causar síntomas de manía debido a un exceso de producción de ciertos neurotransmisores. Aunque los medicamentos recetados a menudo ayudan más de lo que duelen, hay otras técnicas. Técnicas de la actividad física, terapia del habla y la relajación son algunas de las formas estratégicas para el alivio de la ansiedad sin medicación. Terapia conversacional

Una de las estrategias para la reducción de la ansiedad es la psicoterapia, ya sea en grupo o uno-a-uno con un consejero profesional. Los consejeros le pueden dar las técnicas cognitivo-conductuales que ayudan a mejorar los aspectos emocionales y mentales de pensamientos y actividades de ansiedad. Por ejemplo, puede que le enseñe cómo detener los pensamientos negativos automáticos (hormigas), que desencadenan los síntomas de ansiedad. Los consejeros y los grupos también pueden mostrar que el diálogo interno positivo que puede entrenar su mente cómo llenar con pensamientos positivos que alejar las hormigas. La terapia de grupo con gente igualmente ansiosos le puede dar la sensación de que usted no está solo. Es posible que también le proporciona las historias de éxito, aumentando su confianza para superar los factores desencadenantes de ansiedad.
Actividad Física

La serotonina es el neurotransmisor que se encarga de la creación de un positivo y humor equilibrado. La ansiedad puede indicar niveles más bajos de la serotonina y los niveles más altos de neurotransmisores estrés. La actividad física se ha demostrado que elevar los niveles de serotonina en el cerebro. Sin embargo, no cualquier actividad va a hacer. Es mejor elegir actividades que requieren concentración, como el baloncesto o el tenis. Actividad que es monótono como recorridos largos podría causar aún más pensar en los factores desencadenantes de ansiedad.
Relajación y distracción

relajación también es un calmante para la ansiedad beneficioso si se hace adecuadamente. La lectura de libros, dar largos paseos y ver películas podría ser una distracción sana y conseguir que su mente alejarse de los pensamientos ansiosos. Sin embargo, las distracciones no deben recordarle esos mismos factores desencadenantes. Si usted ha tenido síntomas de ansiedad más de tomar una prueba, ver películas acerca de los estudiantes del colegio de abogados tratando de pasar la barra no puede ayudar. Si usted está ansioso de pasar más de una prueba física, viendo episodios de "Wipeout" no puede deshacerse de la ansiedad. Si usted toma un paseo largo, considerar la participación de actividades como jugar con los perros o dar un paseo por la naturaleza.