El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) afecta a muchas personas cada año. Los afectados experimentan síntomas debilitantes que pueden hacer más difícil asistir a trabajar y cuidar de sus familias. Sin embargo, es posible tomar medidas para aliviar los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada en el país. Detención del pensamiento

Un método eficaz para la gestión de la ansiedad en el hogar es una técnica conocida como "detención del pensamiento". Ansiedad generalizada que sufren trastorno a menudo se encuentran atrapados en un ciclo de pensamientos negativos. Este ciclo negativo es difícil de romper, y si no se detiene puede causar ataques de pánico y el aumento de paro levels.Thought ansiedad consiste en atrapar a ti mismo en un bucle de pensamiento negativo, y luego en voz alta gritando la palabra "STOP" - ya sea en la cabeza o en voz alta. Una vez que el ciclo de pensamiento se ha roto, a continuación, sustituya una imagen agradable con, como un día en la interrupción beach.Thought es útil para salir de un ciclo de diálogo interno negativo. Muchos pacientes con TAG que emplean esta técnica ver una disminución significativa en los síntomas.
Profundas técnicas de respiración

sufren de TAG a menudo encuentran que los simples ejercicios de respiración puede reducir los síntomas de ansiedad. Cuando un ataque de ansiedad va en aumento, puede ser difícil de recordar para parar y respirar. Sin embargo, tomar el tiempo para hacer lo que puede hacer un mundo de difference.To comenzar a utilizar técnicas de respiración profunda, basta con inhalar mientras cuenta hasta 10, luego exhale mientras cuenta hasta 10. Repita esta técnica varias veces, y se sentirá poco a poco a sí mismo comienzan a relajarse. De esta manera cada vez que se siente ansioso, se le entrena gradualmente su cuerpo y mente para manejar el estrés con mayor eficacia.
Diario

Si usted lucha con ansiedad, puede que le resulte útil escribir sus pensamientos en un papel. Cuando usted está teniendo un ataque de ansiedad, es fácil de volar las cosas fuera de proporción. Escribir sus preocupaciones e inquietudes y revisarlos más tarde, cuando usted se siente más tranquilo es una buena manera de evaluar de manera realista su situation.You incluso pueden dejar notas para sí mismo al margen de su diario, trabajando en positivo uno mismo-habla y analizar el grado de realismo a su preocupaciones son. Con el tiempo, su diario se convertirá en una herramienta útil, donde puede escribir sus pensamientos y leerlos a voluntad.