Más de 40 millones de adultos en Estados Unidos sufren de algún tipo de ansiedad. Los tratamientos son tan diversos como los síntomas, incluyendo los medicamentos recetados, las diversas formas de psicoterapia y los remedios a base de hierbas. Pero el ejercicio sencillo también ofrece una manera eficaz de reducir los síntomas de la ansiedad. Su objetivo debe ser encontrar un ejercicio que le guste, y luego seguir con ella. ¿Cómo ayuda el ejercicio a

ejercicio puede proporcionar un contrapeso a los síntomas emocionales, psicológicos y físicos de la ansiedad. Se aumenta la autoestima y la confianza al proporcionar metas positivas y alcanzables. El ejercicio también proporciona una distracción de los pensamientos negativos sobre ti mismo que a menudo acompaña a la ansiedad

La ansiedad también puede contribuir al aislamiento;. La víctima no quiere salir o estar con otras personas. Por lo tanto, salir a dar un paseo o ir a un club de salud para una clase de yoga le ayudará a luchar contra esas ganas de estar solo. Otra ventaja:. Ejercicio hará que su cuerpo libere adrenalina almacenada, haciendo que se sienta más tranquilo
Cantidad de Ejercicio

Según la Clínica Mayo, que puede tardar 30 minutos de ejercicio de tres a cinco veces a la semana para mejorar significativamente los síntomas de la depresión y la ansiedad. Sin embargo, incluso 10 minutos al día le ayudará a aliviar estos síntomas durante periodos de tiempo más cortos. A partir de períodos más cortos hará que el objetivo del ejercicio regular parece más asequible

mejores tipos de ejercicio

El ejercicio que más le gusta -. Y que va a seguir con el paso del tiempo - es el mejor tipo para tratar la ansiedad. Para algunos, esto puede significar largas caminatas o trotes. Para otros, clases de aeróbic o yoga puede ser más atractivo. O usted puede encontrar que el establecimiento de un objetivo de aprender una nueva habilidad, como el tenis o el golf, puede ser la clave para mantener un régimen de ejercicio regular. Cualquier tipo de ejercicio que usted elija para tratar los síntomas de la ansiedad, lo más importante es hacerlo con regularidad, incluso si usted no está de humor. Conforme pasa el tiempo, será menos probable que experimenten día cuando usted realmente prefieren quedarse en la cama.