Todo el mundo se siente ansioso de vez en cuando. Inicio de un nuevo puesto de trabajo, hablar delante de un grupo y conocer gente nueva puede desencadenar la ansiedad y ataques de ansiedad. La ansiedad que se produce regularmente puede ser señal de un trastorno de ansiedad. Siempre se puede hablar con su médico y tomar los medicamentos para los ataques de ansiedad. Pero antes de recurrir a la medicina moderna, considerar algunas formas de aliviar la ansiedad y los ataques de ansiedad por su cuenta. Haga mucho ejercicio

ejercicio es probablemente la última cosa en su mente cuando luchando contra la ansiedad. Sin embargo, la actividad física aumenta la producción de su cuerpo de endorfinas, lo que puede ayudar a elevar su estado de ánimo y mejorar su capacidad para hacer frente a los problemas. Es un reductor de estrés libre de drogas. Incorporar el ejercicio en su vida diaria. Objetivo de 30 minutos de actividad por lo menos tres veces a la semana. Usted puede hacer aeróbic, ir a un gimnasio, salir a caminar, andar en bicicleta, nadar o participar en los deportes.
Práctica Técnicas de Relajación

Aprender a relajarse es una forma efectiva para combatir la ansiedad y ataques de ansiedad. Un concurrido y agitada vida contribuye a la personalidad y el estrés muy nervioso. Si bien puede no ser capaz de reducir la velocidad de su vida, usted puede cambiar su perspectiva. Cuando se practica todos los días, las técnicas de relajación pueden producir una calma interior y equipar mejor a manejar los problemas cotidianos. Las técnicas pueden incluir ejercicios de respiración profunda, meditación, yoga y técnicas de visualización. El segundo utiliza la imaginación para relajarse. Escuchar música relajante, masajes regulares y un baño caliente también puede aliviar la preocupación y la ansiedad.
Sana

Hay una conexión entre los malos hábitos alimenticios y ansiedad. Disfrute de un montón de frutas, verduras, pescado y granos enteros. Comer el desayuno cada mañana y no se salte las comidas. Objetivo de cuatro a seis comidas pequeñas al día. Esta rutina hace que su sangre azúcar estabilizado, lo que puede reducir la ansiedad. Además, reducir la ingesta de alcohol, la cafeína y la nicotina. Los tres pueden aumentar la ansiedad y los ataques de disparo.
Sueño regularmente

Muchos adultos no reciben las siete a ocho horas de sueño cada noche. Esto no sólo contribuye a la fatiga durante el día y la reducción de la productividad, sino que también agrava la ansiedad y aumenta la probabilidad de un ataque de ansiedad. El sueño es cómo se recarga el cuerpo y se prepara para el día siguiente. El miedo y la preocupación es probable que ocurran cuando hay una falta de calidad del sueño.
Hable con su médico

Si usted es incapaz de controlar la ansiedad y los ataques de ansiedad en su poseer, buscar ayuda médica. El médico puede recomendar suplementos de hierbas para ayudar a reducir la ansiedad, como la valeriana, aceite de pescado omega-3, aceite de linaza y lavanda. También puede recomendar psicoterapia o la terapia cognitivo-conductual para identificar los desafíos que desencadenan la ansiedad, así como la terapia de exposición. La terapia de exposición es cuando te enfrentas a tus miedos en un ambiente seguro. Los medicamentos recetados, como los antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad, también pueden ayudar a lidiar con la ansiedad y ataques de ansiedad.