La ansiedad es una enfermedad mental asociada con el miedo o la preocupación por el futuro. Es un estado de ánimo que no se basa en ningún peligro claro y presente, pero sobre amenazas vagas y no verificables que el paciente siente que no tiene control. Cada vez más estadounidenses están sufriendo de ansiedad debido a los factores de estrés tales como el aumento del desempleo, la seguridad nacional y las amenazas para la salud. Hay cosas simples que usted puede hacer para aliviar la ansiedad. Administre sus pensamientos

primer lugar manejar el estrés implica controlar sus pensamientos. El problema es que, como seres humanos, no podemos dejar de pensar. Siempre estamos pensando, pero las personas que sufren de ansiedad detenerse en pensamientos negativos y temerosos. Una forma efectiva de minimizar los pensamientos de ansiedad es hacer ejercicio. El ejercicio funciona muy bien porque la ansiedad puede expresarse como la tensión en el cuerpo físico y el esfuerzo que se disipa la tensión. Algunas de las actividades que pueden ayudar son el yoga, el tai chi y el jogging. El ejercicio reduce los pensamientos de ansiedad, ya que toma la mente lejos del pensamiento constante. Otra manera de tomar su mente de pensamientos es la respiración profunda o la meditación.
Conectarse con otros

Formar lazos estrechos con otros contrarresta la ansiedad. La comunicación honesta con un ser querido, amigo o terapeuta construye lazos más fuertes y le permiten sentirse apoyado en los momentos difíciles. Las personas que sufren de ansiedad suelen ser más aislado de los demás, y el aislamiento ayuda a alimentar pensamientos de ansiedad. Pero tenga en cuenta que es muy apropiada para compartir sus pensamientos ansiosos con alguien si él o ella puede ayudarle a resolver sus problemas y dejar de preocuparse en lugar de alguien que le une a rumiar sobre los miedos. También hay que tener en cuenta que dar a los demás mejora su bienestar y optimismo. Haga un poco de trabajo voluntario. El trabajo voluntario desarrolla su generosidad y gratitud y le ayuda a controlar sus pensamientos --- en lugar de centrarse en sus problemas se dará cuenta de que puede ayudar a otras personas que tienen problemas más graves que tiene. Usted se convierte en menos ansioso cuando realiza actos desinteresados.
Tome acción constructiva

acción constructiva es mejor que la parálisis ansioso, pero distinguir entre lo que puede y no puede controlar. Puede que no sea capaz de controlar si su trabajo tiene los despidos, pero usted puede concentrarse en hacer el mejor trabajo posible. También puede repasar su curriculum vitae y asegúrese de que usted está viviendo dentro de sus medios. Coma bien. Una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, pescado, nueces y granos integrales reduce las hormonas del estrés cortisol y la adrenalina, eleva la sensación de bienestar serotonina química del cerebro, protege de la fatiga, disminuye la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico. Dormir lo suficiente por la noche también es crucial, ya que la falta de sueño aumenta su ansiedad. Si te acercas a la incertidumbre de un lugar de la fuerza y ​​la acción constructiva que va a mejorar su estado mental.