Imagine que usted es millas sobre la tierra, a toda velocidad a través del aire en un espacio cerrado y sin salida. Parece poco probable, pero para alguien que tiene miedo a volar, así es como se puede imaginar lo que podría ser un vuelo tranquilo en un avión. Muchas personas tienen este temor común, después de todo, volar es casi natural para los seres humanos. Con un poco de esfuerzo y valentía, incluso al viajero más miedo puede aprender a volar los cielos amistosos con facilidad. El conocimiento es poder

Familiarizarse con los golpes y ruidos de vuelo comunes le mantendrá de pánico durante la turbulencia y el asiento de las advertencias de la correa. Además, el aprendizaje de los hechos acerca de la seguridad aérea comercial es importante. Usted puede haber oído que volar es más seguro que conducir, pero el aprendizaje de la estadística puede mejorar convencerá. De acuerdo con un estudio realizado en el Instituto de Tecnología de Massachusetts, la oportunidad de estar en un accidente fatal en una aerolínea comercial es uno de los siete millones. Usted es diecinueve veces más probabilidades de morir en un accidente de coche. De acuerdo con esta probabilidad, tendría que volar todos los días durante diecinueve mil años antes de que iba a morir en un accidente aéreo!
Ayuda externa

Debido a que el miedo a volar es tan común, hay un montón de terapeutas que han encontrado maneras exitosas de ayudar a alguien con esta fobia específica a superar su ansiedad. Los mejores psiquiatras y terapeutas que pueden ayudarle a usted probablemente aquellos que se especializan en los trastornos de ansiedad. Después de todo, aviophobia, o el miedo a volar, es reconocido médicamente como un trastorno de ansiedad. Además de los terapeutas con licencia, hay un montón de libros, clases y cursos en línea que pueden ayudarle a superar su miedo a volar. Miedo a volar ha sido escrito por un ex empleado de American Airlines, el Dr. Duane Brown. Ha impartido numerosas clases y seminarios sobre la superación de este miedo. Para un curso gratuito en línea para ayudarle a superar su miedo a volar, visitar el segundo enlace debajo de "Recursos adicionales". Este sitio web está escrito por una experiencia piloto de línea aérea y ha aparecido en la MSNBC, EE.UU. Hoy en día y Francisco Chronicle.
Gradual exposición

Una técnica que San es posible que se aprende en las sesiones de terapia es la exposición gradual. Esto también es algo que se puede probar por su cuenta. El truco consiste en acercarse a su vuelo con pequeños pasos. Al principio, usted puede sentarse en el estacionamiento en el aeropuerto, viendo los aviones despegar. El siguiente paso puede ser la de ir en el interior del aeropuerto y caminar. Usted puede trabajar gradualmente su camino hasta hacer un viaje con una persona de su confianza y se siente reconfortado por. Con el tiempo usted será capaz de volar por sí mismo.
Técnicas de Relajación

su miedo a volar es una ansiedad, y por suerte hay una gran cantidad de técnicas de relajación que pueden facilitar ansiedad. Calmar la mente y el cuerpo le permitirá pensar más racional y menos miedo. Respiración abdominal profunda consiste en tomar respiraciones lentas y profundas que parecen llenar su estómago y luego, lentamente, liberándolos. También puede probar la relajación muscular progresiva, lo que le permite tensar y relajar cada grupo muscular hasta que esté totalmente relajado. También hay una variedad de cintas de audio de relajación que se puede escuchar a través de su vuelo.
Medicamentos

Si estas técnicas no son suficientes para llegar al límite de su ansiedad, tal vez algunos medicamentos pueden. Su médico le puede recetar un sedante suave que ayudará a calmar los nervios y relajar la mente. A veces, incluso un té de hierbas que contiene ingredientes naturales calmantes como la manzanilla y la valeriana puede ser suficiente para ayudar.