Todos sienten la ansiedad de vez en cuando, un mecanismo de defensa natural, si se trata de anticipar eventos futuros o el temor a una situación. Por lo general, se disipa una vez que el momento pasa. La ansiedad que empeora con el tiempo y paraliza una persona puede significar una de una serie de trastornos de ansiedad: trastorno de pánico, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno de estrés postraumático, las fobias o trastorno de ansiedad generalizada. Los síntomas incluyen dolor de pecho, hiperventilación, sudoración y en casos extremos, la imposibilidad de salir de casa. Las personas que sufren estas enfermedades pueden utilizar diversos medios naturales para deshacerse de la ansiedad. Dieta

Comer una dieta saludable es la base para el alivio de la ansiedad natural. Las mujeres a las mujeres website dice comer alimentos integrales, orgánicos tan a menudo como sea posible estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y los saldos del estado de ánimo, mientras que los carbohidratos simples conducen a deficiencias de serotonina, la hormona que regula el estado de ánimo. Usted debe comer frutas y verduras ricas en fibra y beber mucha agua. Evite los alimentos chatarra, ya que provocan picos de azúcar en la sangre seguido de un choque. Estos alimentos incluyen alimentos azucarados, alimentos procesados ​​y los alimentos que contienen aditivos artificiales, harinas refinadas y grasas trans.
Ejercicio

La actividad física es una de las mejores maneras de disipar ansiedad porque equilibra los niveles hormonales. De acuerdo con un estudio publicado sobre la Mujer a la mujer, las personas que hacen ejercicio 30 a 60 minutos experimentan el mismo nivel de alivio de la ansiedad que las personas que toman medicamentos contra la ansiedad que no hacen ejercicio. Obtener el apoyo de un compañero de ejercicio o empezar un grupo de ejercicio.
Ambiente

gasto 20 minutos en la luz del sol y el aire fresco proporciona el cuerpo con vitamina D , un nutriente que afecta a los trastornos de depresión y ansiedad. La respiración profunda relaja la mente y el cuerpo. Para maximizar el alivio de la ansiedad natural, llevar a su rutina de ejercicios al aire libre. Use protector solar para proteger la piel de los rayos ultravioleta. Recibe entre siete y nueve horas de sueño por la noche para rejuvenecer las funciones cerebrales. Cree un ambiente relajante sueño mediante el uso de la habitación sólo para dormir, no para trabajar o ver la televisión. Evite el consumo de alimentos y bebidas con cafeína demasiado cerca de la hora de acostarse. Practique la respiración profunda y técnicas de relajación antes de acostarse. Tomar un baño de burbujas o beber té de manzanilla puede convertirse en parte de un ritual nocturno.
Suplementos

web remedios Native dice suplementos de hierbas trabajan para reducir la ansiedad y promover el sueño. La valeriana alivia la ansiedad y el insomnio, flor de la pasión para tratar el insomnio y calma natural del cuerpo, y la lavanda ayuda con los trastornos de ansiedad y ataques de pánico.