La ansiedad afecta a muchas personas hoy en día. Los efectos pueden ser debilitantes. Los síntomas de la ansiedad incluyen mareos, falta de aliento, dolor en el pecho y una sensación de pánico. Hay muchos tratamientos naturales para la ansiedad que pueden ayudarle a conseguir la ansiedad bajo control. Éstas incluyen técnicas de respiración, meditación, hierbas medicinales y vitaminas. Mantener una dieta saludable y hacer una buena cantidad de ejercicio también es importante en el manejo de la ansiedad. Respiración y Meditación

El sistema nervioso se divide en varias partes. Cuando nos sentimos amenazados, pánico o ansiedad, el sistema nervioso simpático se hace cargo, que le pone en el modo de lucha o huida. Esto pone mucha más presión sobre el cuerpo, y la ansiedad es elevada. Practicar la respiración profunda o ralentizar la respiración y la relajación activa el sistema nervioso parasimpático, que rige el descanso y la respuesta digest.

Tome una respiración profunda durante cuatro o cinco cuentas y mantenga la respiración durante el mismo tiempo. Suelte la respiración durante cuatro a cinco cargos y mantenga la respiración durante el mismo período de tiempo. Esto llenará el cuerpo con el oxígeno y poner el sistema parasimpático en el control. Otra respiración implica inhale lentamente a un grado moderado y cómodo, y luego liberar la respiración a un ritmo extremadamente lento.

Asegúrese siempre de aliento hasta el final en el cuerpo de los pulmones en el diafragma, que se encuentra detrás las costillas inferiores. El abdomen se expanda en la inhalación y en la exhalación desinflarse. También asegúrese de respirar por la nariz y exhalando por la boca.

La meditación también puede ser útil para hacer frente a la ansiedad. Una técnica consiste en que se acuesta y tensar cada parte del cuerpo, uno a la vez y luego liberando la tensión y la relajación de la parte del cuerpo. Por ejemplo, se puede tomar un respiro y apretar el pie durante unos segundos y luego liberar la tensión en la exhalación. Esto se hace con cada pie, cada pierna, la parte inferior del torso, glúteos y el estómago y luego la parte superior del torso, los hombros y el pecho. El puede tensar y relajar cada brazo y luego el rostro.
Hierbas y vitaminas

Hay muchas hierbas que pueden ayudar a aliviar la ansiedad. Flor de la pasión es que actúa como un relajante y un analgésico y se utiliza a menudo en muchos remedios de hierbas para la ansiedad. Skullcap es un potente tónico para el sistema nervioso, a la vez relajante y fortalecerlo. Asistencias lavanda con ataques de pánico y también actúa como un tónico para el sistema nervioso y actúa como antidepresivo. La valeriana ayuda con la ansiedad y el insomnio y también actúa como un analgésico.
La vitamina B ayuda con el mantenimiento de un sistema nervioso saludable, así como un metabolismo sano. Omega-3 ácidos grasos también ayudan a fortalecer el sistema nervioso y estimular una mejor concentración y la vitalidad y el bienestar general. Comer una dieta saludable baja en cafeína puede ayudar a reducir la ansiedad, así como tener una rutina de ejercicio regular.

Asegúrese siempre de consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento.