Una vez conocida como trastorno de personalidad múltiple, trastorno de identidad disociativo (DID) se refiere a una condición en la que una persona tiene dos o más personalidades distintas que pueden dominar su conciencia en un momento dado. El caso de Sybil era extrema con 16 personalidades, pero la mayoría de las personas con DID puede llevar una vida productiva con la ayuda de la terapia y un ambiente acogedor. Instrucciones
1

Escriba un perfil con la ayuda de su terapeuta acerca de cada una de sus personalidades. Conozca a ellos como si fueran personas distintas. Si bien esto puede ser una experiencia extraña al principio, más consciente eres de las necesidades que su trastorno de identidad disociativo llena, mejor preparado estará para enfrentar la situación.
2

Haga cosas que complacerán sus otras personalidades periódicamente. Piense en ellos como diferentes aspectos de ti mismo. El que disfruta de los deportes de equipo, por ejemplo, está realmente expresando su necesidad de sentirse parte de un equipo.
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estar atentos a las situaciones de estrés que pueden provocar la disociación. No siempre se puede controlar el ambiente, pero siendo preparados para las dificultades puede ayudar en algunos casos. Por ejemplo, invitar a un amigo que sabe todo acerca de su condición a una fiesta de la oficina usted siente que debe asistir puede ayudar a aliviar algo de la tensión.
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compra varios calendarios y mantenerlos en lugares estratégicos como tu coche, el bolso o maletín y en cada habitación de su casa. En momentos en los que entran y salen de la conciencia, ayuda a tener algo que lo más veraz posible en el tiempo.
5

Mantenga un diario que nadie más que usted puede leer. Tómese la libertad de escribir cada emoción desagradable que tiene. Escribe en él por lo menos semanalmente y leer sobre pasajes de forma regular. Usted se sorprenderá de lo que sus otras personalidades pueden decir acerca de usted si se les da la oportunidad.
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Tome una actividad relajante y tomar tiempo cada día para hacerlo. Artesanía funcionan bien porque ocupan sus manos, pero liberar tu mente. También puede probar un nuevo deporte o hacer algo creativo que nunca ha intentado que le trae alegría.
7

Práctica empatía hacia todos sus personalidades. Todos ustedes tienen que hacer frente a los malos recuerdos y sentimientos extraños debido a este trastorno de identidad disociativo. Es natural sentirse frustrado cuando una personalidad alterna hace cosas que no entiende, pero bueno puede salir de eso en un momento cuando menos te lo esperas.