A medida que envejece, usted puede comenzar a darse cuenta de que usted está comenzando a tener pequeños episodios de falta de memoria o que su cerebro a veces se siente "niebla". Esto puede ser una parte normal del envejecimiento, pero no tiene por qué significar que las cosas están destinadas a empeorar. Es por eso que es importante para mantener su cerebro en condiciones óptimas e incluso mejorar su capacidad mental. Hay algunas cosas fáciles que usted puede hacer para ayudar a "ejercitar" el cerebro. Cosas que necesitará
Tiempo
Esfuerzo
autodisciplina
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1

Ejercita tu cuerpo con regularidad. El ejercicio físico ayuda realmente en aumentar su capacidad cerebral. Ayuda a construir neuronas estrenar e incluso puede prevenir la enfermedad de Alzheimer. Al llegar físicamente activo, puede estimular su capacidad de aprender y recordar. Usted no necesita hacer demasiado ejercicio extenuante, pero la actividad moderada, como caminar durante 30 minutos, cinco y siete días a la semana, puede ayudar.
2

Trate de jugar. Esto no sólo es una fuente de diversión y recreación, pero sirve el propósito de desafiar mentalmente. Haga crucigramas, rompecabezas de búsqueda-a-palabras y juegos de concentración. Hay varios sitios de juegos en línea gratuitos que tienen habilidades, estrategia y lógica de juegos de palabras. Estos pueden ayudar con la memoria, la claridad y rapidez mental. Juegue por períodos cortos de tiempo al día para obtener estos beneficios.
3

trabajo en la formación y expansión de su capacidad cerebral. Usted puede encontrar programas especiales diseñados para ayudar a su cerebro a funcionar mejor y con más claridad. Ellos se centran principalmente en la lógica, memoria y visualización, que todo ayuda a fortalecer y mejorar sus habilidades cognitivas.
4

Aprender algo nuevo. Estimulación intelectual puede mejorar su memoria y proteger contra la demencia. Algunos ejemplos de cosas que usted puede hacer es aprender un idioma extranjero, aprender a tocar la guitarra, toma una forma totalmente nueva afición, tomar algunas clases en un tema que no están familiarizados con, entre otras actividades.
5

Interactuar con los demás. Socializar ejerce de hecho el cerebro y hablar con la gente y con el día a día pueden ayudar con la memoria y la estimulación mental. Si usted no puede conseguir todos los días, llamar a sus familiares y amigos en el teléfono y hable de inmediato. La falta de socialización puede ser perjudicial para usted, de habla cognitivamente.