La idea de que el TDAH, también conocido como Déficit de Atención e Hiperactividad, es un trastorno de la infancia que la mayoría va a superar, ha dejado a muchos enfermos adultos con pocas respuestas y mucha frustración. Los sentimientos de inquietud, dificultades en las relaciones, cambios frecuentes de trabajo y problemas de ira son todos los síntomas de TDAH en adultos que pueden durar años sin ser abordado. Si usted es un adulto que ha sido diagnosticado con ADHD, o si piensa que puede tener, es una buena idea para buscar la ayuda de un profesional. A veces, el hecho de saber lo que está mal, y cómo se le puede ayudar, puede hacer que se sienta mejor consigo mismo. Mientras tanto, hay algunas maneras que usted puede hacer frente a TDAH en adultos y tener un mejor control de su vida. Instrucciones
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Canal su enojo en algo las habilidades prácticas que pueden controlar su temperamento y productiva. Adultos pugna con los síntomas de TDAH en adultos a menudo tienen problemas de ira. Pero la comprensión de que su ira es algo que se puede controlar puede ayudar a aliviar este problema. En silencio, contar hasta diez cuando se siente una explosión procedente de puede ayudarle a resistir la tentación de atacar a otra persona o miembro de la familia. Una cierta forma de ejercicio, si se trata de un agradable paseo a paso ligero o correr en una caminadora, puede ayudar a frenar frustraciones y agotar toda la energía extra que puede estar sintiendo en un momento dado.
2

forzarse quedarse quieto. Los adultos que sufren de TDAH tienen problemas para seguir adelante con calma, las actividades sedentarias, pero una vez que se hace consciente de que esto es un síntoma de TDAH, puede ser capaz de conquistarlo. Concéntrese en su actividad y volver a programar su cerebro para que pueda realizar actividades tranquilas. En momentos en que estás solo, practicar y tratar de trabajar hasta duraciones de tiempo aceptables. Dígase a sí mismo que está bien para sentarse y relajarse. Usted no tiene que estar haciendo algo cada minuto. Puede ser difícil, pero cuanto más lo haces, más fácil será.
3

Escuchar y tratar de no interrumpir. Uno de los mayores problemas que enfrentan los adultos con TDAH es la incapacidad de permitir que alguien más para terminar una declaración sin interrumpir. Debido a que la mente de un paciente TDAH está trabajando a un ritmo más rápido, algunos encuentran a sí mismos pensando en el siguiente tema antes de que el viejo está aún terminado. Una vez más, trate de concentrarse. Hazte escuchar a la otra persona, y cuando usted se siente a la deriva en el siguiente tema, vuelva a enfocar de nuevo. Se puede practicar esta habilidad por mirar a la persona cuando hablan, hacer contacto visual y obligando a seguir a través de escuchar al otro extremo de la conversación.
4

completa una tarea a la vez. Los adultos que sufren de un estado TDAH tienen dificultades para completar una tarea antes de iniciar una nueva. Durante la realización de una tarea, otro puede ser pensado, y el primero que se deja caer a trabajar en la segunda. Una vez más, usted puede evitar que esto suceda, hablando con usted mismo. Por ejemplo, si usted comenzó a pasar la aspiradora en la sala de estar y está pensando a sí mismo que necesita para lavar los platos, no deje de pasar la aspiradora. Trata de aspirar a la derecha a través del pensamiento y terminar la tarea. Dígase a sí mismo que no vas a tocar un plato hasta que se haga la aspiradora. Cuanto más se habla a sí mismo y crear conciencia sobre el tema de la terminación de la tarea, cuanto más tiempo se quede con algo.
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trabajo a través de sus relaciones mediante la comunicación. Algunos adultos con TDAH encuentran que tienen dificultades para mantener relaciones con sus esposos y parejas. Algunos piensan que su cónyuge o ser querido no entiende sus obstáculos TDAH, y algunos sienten que sus seres queridos están a menos de apoyo. Otros se encuentran aburre fácilmente y necesita otro estímulo. Si este es el caso para usted, es importante que hable con su cónyuge. Hable de sus pensamientos y luchas, mientras que la comprensión de que ellos, también, pueden estar luchando con sus comportamientos de ADHD. Creación de un plan de trabajo para apoyarnos unos a otros puede ayudar a superar las tensiones que el TDAH puede armar en su vida.