pensamiento obsesivo puede descarrilar su vida. Si usted no puede dejar de rumiar sobre una ruptura o estás obsesionado por las acciones que desea que habías tomado y cosas te gustaría haber dicho, obsesionado puede mantenerte despierto durante la noche. También puede evitar que comer, trabajar o ser verdaderamente feliz. Afortunadamente, usted tiene un número de opciones para hacer frente a la obsesión y su mal compañero, compulsión. ¿Qué es el pensamiento obsesivo?

Obsesionarse, simplemente significa que no puede dejar de reproducir algo una y otra vez en su cabeza. Puede empezar como una simple falta de alguien que ya no existen, o reproducir un conflicto interpersonal, o preguntándose si ha desactivado la cocina cada vez que salga de la casa. Estas cosas son normales, hasta cierto punto, pero cuando no se puede sacar de la cabeza, no importa cuánto te esfuerces, la obsesión puede llegar a ser patológico y le impiden funcionar normalmente
obsesivo. -compulsivo

Si los pensamientos obsesivos se acompañan de una serie de acciones repetitivas, usted puede estar sufriendo de una enfermedad mental conocida como trastorno obsesivo-compulsivo o TOC. El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, los psiquiatras y psicólogos de libros utilizados para diagnosticar la enfermedad mental, las listas entre los criterios diagnósticos para el TOC esas acciones compulsivas "destinados a prevenir o reducir la ansiedad o la angustia". Ejemplos incluyen lavarse las manos excesivamente debido al temor de contaminación y tocar un pomo de un cierto número de veces antes de que pueda salir de la casa.
Autoayuda

Usted puede ayudarse a sí mismo a superar su pensamientos obsesivos con técnicas de autoayuda. Las habilidades de "distraer" de la terapia dialéctico-conductual, un tratamiento para los trastornos de la personalidad y la ansiedad creada por el profesor de la Universidad de Washington Marsha Linehan, se centran en la auto-calmante y romper el patrón de la obsesión. Las técnicas de distracción incluyen llamar a un amigo, salir de la casa, el voluntariado, o calmar a ti mismo con la vista, el oído, el olfato, el gusto o el tacto. Un ejemplo de auto-calmante con vista sería ver una película o mirar un libro de imágenes. Auto-relajante con el sonido podría estar escuchando su música favorita feliz. Olores calmantes incluyen velas aromáticas o el perfume usado por una persona favorita. Taste implica sus comidas favoritas comodidad. Touch incluye acariciar un animal o la celebración de un objeto favorito.
Médica y psicológica Intervención

Si tus pensamientos obsesivos están fuera de control y afectan su funcionamiento diario, o si sospecha que puede tener OCD, podría ser la de ver a un psiquiatra y /o psicólogo. Un psicólogo tiene un doctorado. en psicología clínica y ayuda a tratar los trastornos obsesivos con la intervención conductual y la psicoterapia. Un tratamiento que ha demostrado ser eficaz para el TOC es la terapia de exposición, en la que usted está expuesto al estrés en un ambiente controlado. Un psiquiatra tiene un MD y puede recetar medicamentos, como los antidepresivos ISRS y los tranquilizantes, los cuales pueden ayudar a reducir los síntomas obsesivos.