La mayoría de las personas que sufren de un trastorno de ansiedad se convierten a la medicación para el alivio. Mientras que muchos encuentran el éxito en medicamentos contra la ansiedad, hay quienes no lo hacen, tal vez se sienta peor o son incómodos con tomar pastillas. Para estas personas, hay algunos remedios naturales para tratar con o posiblemente eliminar la ansiedad. Ejercicio

El ejercicio ayuda a muchas personas a lidiar con el estrés constante, incluso si no están sufriendo de un trastorno de ansiedad. La actividad física ayuda a la liberación de endorfinas del cuerpo, que son sustancias químicas en el cerebro que hacen que una persona se sienta bien. Muchos recurren al yoga, que requiere una respiración adecuada y la concentración, y reduce la frecuencia cardiaca y la tensión muscular.
Dieta

víctimas de la ansiedad puede ser recomendable cambiar su dieta y eliminar cosas como la cafeína, el alcohol y las altas cantidades de azúcar. Los alimentos que son ricos en vitaminas del complejo B, como las nueces, granos enteros y pescado puede ayudar en la emocional y mental del ser. Una persona con problemas de ansiedad también debe estar bien hidratado, ya que la deshidratación puede provocar dolores de cabeza, fatiga y estrés.
Ejercicios de respiración

más ansiedad que sufren la experiencia de pánico ataques, cuando el corazón se acelera rápidamente y se siente corto de respiración. Sentarse y tomar respiraciones lentas, profundas ayudará a calmar a la persona. Rápido, la respiración profunda reduce al cerebro de oxígeno y dióxido de carbono. Si usted es consciente de la respiración correcta, ayudará a su ataque de pánico a concluir mucho más rápido.
Mantenerse ocupado

Una gran parte de por qué la ansiedad ataca re-ocurren se debe a que el paciente se preocupa continuamente de tener otro. Hacer algo para mantenerse ocupado y mantener su mente fuera de la ansiedad le permitirá a su mente para sanar adecuadamente. Hacer las tareas y recados son excelentes maneras de mantenerse enfocado. Obtener los demás involucrados en ayudar con esto también es importante. Estar solo te deja mucho tiempo para pensar, que es lo último que una persona con necesidades de ansiedad.