El ejercicio puede ser un importante mecanismo de defensa para hacer frente a las enfermedades mentales como depresión y trastornos de ansiedad. El ejercicio libera endorfinas, que son sustancias químicas para sentirse bien, en el cerebro y el cuerpo. También se ha demostrado para reducir el estrés. Un estudio de 1999 publicado en la revista Archives of Internal Medicine encontró que el ejercicio regular era tan eficaz como el antidepresivo Zoloft en el tratamiento de la depresión. Para iniciar

Las personas con trastornos depresivos y de ansiedad a menudo tienen problemas para levantarse por la mañana para lavar los platos. Puede parecer una tarea imposible, entonces, seguir una rutina de ejercicios, algo que muchos adultos con buena salud mental se sienten incapaces de hacer. La clave, al igual que con cualquier cura para la enfermedad mental, es tomar pequeños pasos. Comience por hacer ejercicio ligero un par de veces a la semana, usted no tiene que hacer más de lo que quieres en un principio. Su forma de trabajo hasta grandes cantidades de ejercicio.
Máximo Efecto

Para el efecto completo, necesitará alrededor de una media hora de ejercicio de tres a cinco veces a la semana. Cuando usted ha trabajado su camino hasta que, usted debe comenzar a sentirse mejor. Su depresivos y de ansiedad deben ser disminuidos, y usted puede notar otros efectos beneficiosos, como quedarse dormido más fácil y ser capaz de concentrarse más.
Persistencia

La persistencia es la clave, y para mantener los síntomas de la enfermedad mental en la bahía que necesita para seguir haciendo ejercicio sobre una base semanal. Esto puede ser difícil, especialmente cuando se siente particularmente deprimido o ansioso, y son menos propensos a hacer ejercicio. Una forma de aumentar la probabilidad de que el ejercicio es elegir una actividad que disfrute. No importa lo que el ejercicio que hagas, siempre y cuando usted consigue el bombeo de la sangre. Así que pensar en ello, y elegir algo que te gusta.
Soporte

profesionales de salud mental pueden ser muy útiles con un programa de ejercicios. Si usted está viendo a un psicólogo para un trastorno de ansiedad u otra enfermedad mental, hable con él acerca de esto. Él puede ayudar a averiguar un buen plan de ejercicios para usted, y será capaz de decir si está funcionando. Además, tener un amigo disposición es útil. Algunos días, simplemente no va a querer hacer ejercicio. Encuentre a un amigo que puede llamar cuando esto sucede, por lo que se puede hablar en conseguir del sofá y en la sudadera.