Cuando ocurre la depresión severa, realizando incluso las tareas cotidianas más simples pueden parecer un esfuerzo hercúleo. La depresión tiene un impacto importante en los neurotransmisores en el cerebro, lo que hace la vida cotidiana a la vez desafiante e intimidante. Conseguir a través de este difícil periodo puede ser una tarea monumental, pero con algunas herramientas a su alcance, puede sobrevivir a los obstáculos de la depresión con su cordura y su vida --- --- firmemente intacta. Instrucciones
pasos a permanecer activo durante la depresión severa
1

llegar a los demás. Esto puede parecer desalentador, sobre todo cuando ni siquiera tiene fuerzas para levantarse de la cama. Pero hay que tener el teléfono o el ordenador a mano y llegar lo más que pueda para sus seres queridos y de confianza.
2

cuate con su médico o terapeuta. Si usted tiene un profesional de la salud que supervisa su bienestar, le informará de cómo le está yendo. Él puede proporcionar tanto un oído atento y el asesoramiento de expertos en lo que es a través de este difícil período.
3

hacer una cosa cada día que encuentre agradable. El autocuidado es fundamental para la gestión de su depresión, y sólo usted sabe las cosas en la vida que traen las mayores comodidades y placeres. No tiene por qué ser complicado. Tomar un baño caliente, viendo un programa de televisión favorito, o pasar tiempo con una mascota querida, son tareas sencillas que pueden proporcionar un gran alivio.
4

tomar el sol. Retirar a un cuarto oscuro sólo puede obstaculizar su progreso. Trate de sentarse en la luz del sol durante unos minutos todos los días. La vitamina D tiene un impacto directo sobre el funcionamiento del cerebro, y la luz del sol es la principal fuente de vitamina D para los seres humanos.
5

Tome un paseo. Hacer esto puede requerir toda su fuerza física, pero un breve paseo de 10 minutos, puede elevar su estado de ánimo durante dos horas. Si un paseo alrededor de la manzana es imposible, simplemente caminar alrededor de su casa o apartamento. Cómo el cuerpo en movimiento y el bombeo de la sangre son la clave.
6

Mantenga un ojo en sus patrones de "auto-talk". Todos nos hablamos a nosotros mismos y enviamos nuestros cerebros mensajes no verbales (y, a veces verbal). Controle su diálogo interno para los mensajes negativos y sustituirlos por otros positivos. Incluso si usted no cree lo que está diciendo, el envío de una intención sana puede hacer maravillas.