De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la depresión afecta a más de 120 millones de personas en todo el mundo, y en el año 2020 se espera que sea la segunda enfermedad más común. Dado que la depresión afecta la concentración y el estado de ánimo, muchas personas que viven con ella a menudo les resulta difícil conseguir las cosas a cabo, seguir adelante con las metas y manejar su tiempo con eficacia. Sin embargo, mediante el uso de los recursos a su alrededor y tener mucha paciencia, usted debería ser capaz de hacer frente con eficacia y utilizar su tiempo sabiamente para ser más productivos. Establecimiento de objetivos manejables

Escriba sus metas para la próxima semana o incluso al día siguiente, así que usted será capaz de realizar un seguimiento de lo que has logrado. Al establecer sus metas para la semana, es importante asegurarse de que los objetivos son manejables y realista.

Una buena regla general sería hacer una lista de todas las tareas que desea lograr y luego escalar detrás los objetivos que se han fijado para que sean más manejables. De esta manera usted estará seguro de no defraudar a ti mismo.
Pasos para Logro

Escribir en un diario o trazar las diferentes formas en que puede lograr sus metas. Una forma de hacer esto es para bloquear determinados períodos de tiempo durante todo el día en el que usted puede centrarse en conseguir la tarea completada.

Por ejemplo, si usted tiene una cita fijada para las 4:00 pm y sólo toma 10 minutos para llegar allí, bloquear 15 ó 20 minutos para asegurarse de que tiene un margen de tiempo para alcanzar la meta que ha establecido. Después de haber completado una tarea, marque la meta en su lista o dar un poco de alabanza mental como una forma de estimularlos.
Down Time

abajo tiempo y períodos de relajación son importantes para todos, especialmente aquellos que son afectados por la depresión y la enfermedad mental. El tiempo de inactividad puede consistir en cualquier momento del día o de la semana en la que se centra en sí mismo y recuperar la fuerza mental y la resistencia.

Muchas personas optan por hacer esto 30 minutos a una hora antes de acostarse. Deje tiempo suficiente, sin embargo, para que pueda reflexionar sobre las actividades del día y estar orgulloso de lo que has logrado. Un par de otras técnicas que se pueden utilizar durante el tiempo libre son la relajación muscular progresiva y meditación consciente con el fin de ayudar a prepararse y estar listo para las metas del día siguiente o la semana de.