Los síntomas de ansiedad son similares al estrés y por lo general el resultado de estrés a largo plazo. Los síntomas físicos tales como espasmos musculares, problemas para concentrarse, cansancio y aumento del ritmo cardíaco pueden acompañar ansiedad, según MedlinePlus. Es importante diferenciar entre la ansiedad del día a día y un trastorno de ansiedad. Si persisten los síntomas de ansiedad y /o empeoran, consulte a un médico ya que podría indicar un problema más grave. Dieta y Nutrición

Ciertos alimentos y bebidas que contribuyen a la ansiedad. La cafeína y el alcohol, por ejemplo, pueden incrementar la ansiedad. Si usted sufre de ansiedad, considere reducir estos alimentos de su dieta. Aumentar los niveles de ingesta de vitamina B12, ya que una deficiencia de esta vitamina puede causar estrés, según MedlinePlus. Las drogas como la cocaína y el tabaco deben ser evitados, ya que contribuyen a la ansiedad. Medicamentos psicoactivos, algunos tratamientos para el asma, las píldoras de pérdida de peso, recetas de tiroides, medicamentos para el resfriado y las anfetaminas pueden contribuir a la ansiedad.
Sueño

dormir lo suficiente. Estar ansioso y frustrado sólo empeora con la falta de sueño. Si el insomnio se convierte en un problema grave y contribuye a la ansiedad, considere buscar ayuda médica. Trate de ir a la cama a la misma hora todas las noches y despertarse a la misma hora cada mañana para ajustar el ciclo de sueño del cuerpo.
Tiempo

Si el tiempo la administración es un problema, tenga un planificador para evitar la ansiedad debido a una mala planificación. Evitar dilaciones y estar al tanto de los plazos. La dilación puede ser una reacción normal a la ansiedad en algunas personas, especialmente ansiedad causadas por el miedo de los malos resultados o de ser demasiado éxito, de acuerdo con la Universidad de Carolina del Norte.
Tiempo Alone

Determine si hay factores externos que pueden estar contribuyendo a la ansiedad. Si se trata de una persona o situación particular, evitar esa situación. Según Psychology Today, tomarse el tiempo para experimentar emociones es importante. Programe un tiempo a solas para pensar acerca de los recursos a las cosas que causan estrés y la ansiedad en el día a día. Realizar un esfuerzo concertado para sentarse en silencio, sin distracciones, y permitir que la mente alcanza un estado de descanso. La práctica se pondrá en calma debe facilitar a la calma en situaciones difíciles que pueden desencadenar la ansiedad.
Emociones

ansiedad puede ser una emoción intensa, y puede ser una respuesta a otras emociones o eventos traumáticos, según MedlinePlus. Si la ansiedad es constante debido a la experiencia de un evento traumático, una muerte reciente o alguna otra experiencia muy estresante, prestar atención a qué frecuencia se produce el estrés. Si los sentimientos de ansiedad están interfiriendo con el disfrute de las actividades del día a día y /o se producen de forma casi constante, buscar asesoramiento médico y /o psicológico en lugar de tratar de resolver el problema por sí solo.