De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Mental, alrededor de 2,2 millones de adultos en Estados Unidos han sido diagnosticados con trastorno obsesivo-compulsivo. Como se ha indicado en la página de estadísticas del OCDCenter.org 's, "OCD tiene un impacto negativo en muchos factores de calidad de vida, incluyendo el nivel de educación, situación laboral y la independencia económica." Aunque hay medicamentos disponibles para tratar algunos de los síntomas de la enfermedad, éstos no mejoran la calidad de vida y, a menudo dan lugar a efectos secundarios indeseables. Kundalini yoga es un método alternativo para el alivio temporal de los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo. La respiración yóguica

Uno de los principales síntomas de trastorno obsesivo compulsivo es la ansiedad incontrolable. Como se señaló al Ocdcenter.org, la Asociación Americana de Psiquiatría clasifica TOC como un trastorno de ansiedad. Por ejemplo, muchos pacientes con TOC se fijan en la limpieza, y se pasan horas tratando de eliminar por completo todas las fuentes de posible contaminación de un lugar determinado. El objetivo de kundalini yoga es para relajar la mente y alcanzar un estado de meditación, olvidado de todo aquello que pueda provocar pensamientos de ansiedad. Esto es especialmente deseable para los pacientes con TOC, que se fijen en objetos, pensamientos o cosas que se quieren eliminar, dejando todo lo demás se desvanecen en el fondo. El objetivo de la kundalini es lo contrario: al centrarse en la consecución de un estado relajado y abierto de mente, los objetos de la fijación OCD serán olvidados

respiración es esencial para el éxito de kundalini yoga.. Antes de comenzar los ejercicios de yoga, es importante 'sintonizar pulg' Sintonizar relaja la mente y el cuerpo, lo que permite el éxito verdadero en los estiramientos y posturas posteriores. Comience sentándose en el suelo con la columna recta y los hombros relajados. Traiga las palmas de las manos y los aprieta entre sí. Usted sentirá presión en sus brazos, que se extiende hacia el pecho. Ahora cierra los ojos y comenzar a cantar "ong namo guru dev namo" de una manera lenta y constante. Inhala antes "ong namo" y tomar un pequeño respiro antes de "guru dev namo", dando a cada sílaba unos tres segundos, con la excepción de 'dev', que debería celebrarse más. Para aquellos que pueden ser curiosos, la traducción de estas frases es: "Hago un llamamiento a la conciencia creativa infinita" y "Hago un llamamiento a la sabiduría divina." Repita cinco a seis veces. De acuerdo con un estudio realizado por David S. Shannahoff-Khalsa, publicado en una edición de 2004 de la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria, esta técnica ayuda a crear un "estado meditativo de la mente ', y es muy recomendable como un precursor de otras técnicas.
Estira

Mientras que hace cualquier estiramientos de yoga kundalini, mantenga los ojos cerrados y se centró en el "tercer ojo", o el centro de la frente, entre los ojos. Estos estiramientos ayudan a aliviar los síntomas del TOC aliviando la presión y la tensión en la columna vertebral. Un ejercicio útil, llamada hombro encoge de hombros, le ayudará a aumentar la energía. Después de sintonizar, coloque las manos sobre las rodillas, manteniendo los ojos cerrados y los hombros relajados. Inhale, llevando los hombros hacia las orejas, y exhale mientras suelta. Continúe haciendo esto durante unos dos minutos, aumentando la velocidad gradualmente.

Técnicas Especializadas

Según el artículo de Shannahoff-Kalsa, la siguiente técnica de respiración podría eliminar los síntomas del TOC Si se hace regularmente durante 90 días, con sesiones de media hora cada día. Aún en una posición sentada, enchufe uno de los orificios nasales. Inhale y mantenga el aire el mayor tiempo posible, luego exhale por la misma cantidad de tiempo. Centrarse en el sonido de su respiración. Al conectar la fosa nasal izquierda, el lado derecho del cerebro se estimula, lo que resulta en un cambio de estado de ánimo que pueden ayudar al paciente a OCD olvidar poco a poco toda fijación.