Todo el mundo se enfrenta a momentos de irritabilidad, algunos peores que otros. Tal vez usted está teniendo un mal día, sus hormonas están en su apogeo, o puede haber un desequilibrio químico. En el tratamiento de la irritabilidad extrema, hay muchas maneras de combatirla. Algunos métodos son naturales y relativamente fácil, mientras que otros pueden requerir un protocolo más intenso, como el asesoramiento y /o medicamentos recetados. Este artículo se centrará en algunas de las causas más comunes de irritabilidad extrema y cómo conquistarla. Instrucciones
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La causa más común de irritabilidad extrema es el estrés. Ya sea que esté trabajando en un trabajo a tiempo completo y manteniendo un hogar, haciendo malabares con la escuela y el trabajo, o simplemente demasiado en su plato, tomarse el tiempo para priorizar y relajarse es una necesidad. Cuando usted se encuentra irritable tomar un momento lejos de su tarea de cerrar los ojos y respirar lentamente por la cuenta de cinco y luego lo dejó escapar mientras cuenta hasta diez. Haga esto hasta que se sienta más tranquilo, más relajado y concentrado. Una solución a largo plazo para el estrés es dejar ir las cosas que no son realmente necesarios y siguiendo un programa diario de ejercicios como el yoga o la meditación.
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es otra causa de la irritabilidad y puede ser muy extrema para algunas mujeres, a menudo hasta el punto de que toda la familia se rompe, las relaciones están en peligro, y el trabajo puede llegar a ser imposible de tratar. Los suplementos tales como calcio y magnesio se ha demostrado para reducir los cambios de humor y promover la relajación, mientras que la hierba baya del árbol casto puede ayudar con la irritabilidad y depresión. Reducir la ingesta de sal, el azúcar y la cafeína también puede reducir las fluctuaciones del estado de ánimo graves.
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Los que sufren de trastorno bipolar pueden experimentar episodios extremos de irritabilidad que parece que no puede controlar incluso a través de los suplementos a base de hierbas, relajación, manejo del estrés o el ejercicio. Si usted sospecha que puede ser maníaco-depresivo, lo mejor que puede hacer es consultar con un profesional de la salud mental. La asesoría puede ser prescrita junto con fármacos como el litio o lamotrigene para ayudar a estabilizar su estado de ánimo y reducir la ira y la depresión.
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La clave es escuchar a su cuerpo y descubrir la verdadera causa de su irritabilidad extrema . Una nutrición adecuada y la reducción del estrés puede beneficiar a todos. Sin embargo, sin tener que aprender a controlar su temperamento puede correr el riesgo de empujar lejos los que se preocupan por usted, tal vez perder su trabajo, y continuamente montando una montaña rusa emocional en lugar de disfrutar de la vida.