Los adultos que son bipolares, sufren de trastorno de estrés post-traumático, tienen ADD o ADHD, y otras discapacidades mentales, son muy susceptibles a los cambios de humor y algunas veces tienen reacciones muy exageradas a determinadas situaciones . A menudo, una de estas reacciones es la ira o la rabia. Hay varios métodos que una persona puede utilizar para disminuir, desviar o disipar sus arrebatos emocionales. Anger Gestión proactiva

El mejor método es la prevención. Si alguien se siente la ira se encienda durante un enfrentamiento, lo mejor para él que hacer es alejarse de la situación y tomar el tiempo para respirar profundamente y contar hasta 10.

Otra opción es participar en algún tipo de liberación física hasta que el enojo pasa. Esto puede incluir: correr, boxeo saco de boxeo, levantamiento de pesas o
diafragmática Respiración

Cuando una persona está en el medio de un estallido en toda regla, el primero. Lo que tiene que hacer es calmarse. Un método para hacer esto es el uso de la respiración diafragmática - respiración abdominal profunda que es muy eficaz en la reducción de la tensión. Esto ayuda a calmar la ansiedad por el equilibrio de la ingesta de oxígeno y dióxido de carbono para ayudar a relajarse y despejar su mente.
Afirmaciones

Otra forma de disipar la ira sería a través del uso de las afirmaciones de gran alcance tales como: "Estoy tranquilo, estoy tranquilo, no hay nada que me molesta." Repitiendo afirmaciones constantemente también se puede utilizar como una medida preventiva.
Diario

sentimientos de grabación en un diario puede ayudar a disipar la ira. Es una herramienta que ayudará a una persona con problemas de ira controlar cuánto tiempo se puede ir sin enojarse. También le permite mirar hacia atrás para ver lo que provocó las explosiones y averiguar cómo se pueden evitar situaciones similares.
Prevención

Una de las mejores maneras para que alguien controlar sus emociones es eliminar los factores desencadenantes que activan el enojo. Algunos consejos muy simples en este sentido sería la reducción de ruido y fuera de las interrupciones, participar en los hábitos alimenticios más saludables y descanse lo suficiente.