La ansiedad y la depresión no son la misma enfermedad, pero a menudo están vinculados. La depresión se caracteriza por una disminución del estado de ánimo que puede estar acompañada por una serie de síntomas, como una sensación de desesperanza, baja autoestima, falta de motivación, falta de energía y problemas para dormir. La ansiedad a menudo se manifiesta a través de síntomas físicos, como palpitaciones, inquietud y síntomas psicosomáticos como dolores de cabeza de tensión y malestar estomacal. Hay muchas medidas que una persona puede tomar para ayudarse a sí misma, aunque a menudo es recomendable también para obtener ayuda profesional. Instrucciones
Cambio
1

Solicite asistencia médica si su estado mental está interfiriendo con sus actividades normales. Mira a tu estilo de vida y los aspectos del cambio que pueden exacerbar el problema. Estos pueden incluir horas de la noche, el exceso de alcohol, comidas irregulares o demasiada comida chatarra.
2

Considere los factores de estrés evidentes en su vida. Si su papel en el trabajo ha cambiado, tenga en cuenta los mecanismos de apoyo disponibles, como los cursos de gestión del tiempo o arreglos de trabajo flexibles. Terminar el trabajo para el día a una hora razonable y hacer tiempo para actividades de ocio.
3

Aprender técnicas de relajación Usted debe practicar estos cada día. Aprenda yoga y explorar otras opciones, como la meditación.
4

ejercicio todos los días, como la actividad física libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Practique el pensamiento positivo y evitar detenerse en lo que ve como sus fracasos.