Las personas que luchan con auto-lesión puede estar sufriendo de una variedad de enfermedades mentales, como la depresión, el trastorno límite de la personalidad y trastornos de ansiedad. Los terapeutas pueden participar pacientes que luchan con estos trastornos en la terapia conductual dialéctica, que se centra en los pacientes de aceptación y validación, así como la motivación para aprender habilidades de afrontamiento saludables para hacer frente a comportamientos destructivos. Un componente clave de este estilo de la terapia es la tarjeta de diario, que es una herramienta de auto-control utilizado por el paciente y el terapeuta para realizar un seguimiento de los impulsos, emociones, habilidades y acciones que experimentan o se practica todos los días. Cosas que necesitará
fichas grandes u hojas de papel
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Frente Tarjetas
1

Dibujar una tabla con filas y columnas en el frente de cada tarjeta. En la parte superior de la tarjeta, por encima de la mesa, poner su nombre y la fecha en que comenzó la tarjeta. Haga columnas para los impulsos, las emociones, las drogas (si corresponde) y acciones. Cada fila debe corresponder a un día de la semana.

Añadir un segundo, sección separada en la parte inferior de la tarjeta de impulsos y la capacidad de auto-regular y mantener el control. En esta última sección, se cargará con su terapeuta durante su cita.
2

Escribe los impulsos usted lucha con la mayoría (como la auto-lesión, impulsos suicidas o la necesidad de usar drogas) en el marco del " Urge "la columna, por lo que la división de la categoría más grande en otros más pequeños. Cambio, en una escala de cero a cinco, lo fuerte que cada impulso fue en un día determinado. Impulsos suicidas o la necesidad de usar drogas puede no aplicarse en su caso, sin embargo, si lo hacen, el seguimiento de ellos pueden ayudar a identificar cómo influyen en su necesidad de auto-daño. Si no se aplican, escriba sólo la insta a que no se aplica a usted.
3 Escriba

emociones y sentimientos que usted lucha con la mayoría (como la miseria), o están tratando de experimentar ( como la alegría), bajo la categoría más amplia "Emociones" --- lo sub-columnas para cada sentimiento o emoción --- y la tasa de cero a cinco la intensidad de una emoción estaba en un día particular.
4

Escriba "alcohol", "drogas ilícitas", "Medicamentos recetados" y "Over the Counter" en los "medicamentos" categoría de columna, en su caso. Anote el número o la cantidad de cada medicamento que se usa y su nombre específico en la línea correspondiente a un día concreto. Si usted nunca usa nada de alcohol, ilegal, prescritos o medicamentos de venta libre, a continuación, siéntase libre de dejar esta sección cabo. El propósito de esta sección es ayudar a rastrear el papel que, en su caso, estas sustancias pueden jugar en su deseo de autolesionarse.
5

Write "auto-daño" y "Habilidades" en el epígrafe "Acciones más grandes "columna de categoría y escriba" Y "para sí y" N "para no para indicar si auto-daño alguno en un día determinado. Debajo de "Habilidades", escriba el número de habilidades que practica (la lista de habilidades será algo que usted y su terapeuta compilar juntos) en la línea correspondiente a la jornada correspondiente. Ejemplos de habilidades incluyen la atención, la confianza, la alimentación saludable, centrándose en pensamientos positivos y centrarse en los hechos. Practicar habilidades positivas puede ayudar a modificar los patrones de conducta que llevan a la auto-daño incidentes.
Back of Cards
6

Crear una tabla con filas que enumeran los días de la semana en orden de izquierda a derecha en cada fila. Agregar una columna en blanco con filas después de que el último día de la semana.
7

lista de las habilidades que usted y su terapeuta ha determinado que necesita para trabajar en la mesa de la columna en blanco y filas después de la días de la semana.
8

Escriba cada habilidad junto a una fila de días, de modo que el valor de una semana de días corresponde a todas las habilidades. Compruebe la habilidad cuando lo practicas y el círculo de los días de la semana en que se practica.