Cuando sienta estrés, necesitan soluciones a los problemas o simplemente tiene problemas para dormir, la imaginación guiada puede ser una solución ideal. Los hospitales utilizan la imaginación guiada para preparar a los pacientes para procedimientos médicos o para ayudarles a superar el estrés emocional y físico de su experiencia en el hospital. La imaginación guiada es una técnica de gran alcance que le lleva suavemente en un viaje donde usted puede utilizar su imaginación para lograr casi cualquier cosa, incluyendo la superación de la depresión, la enfermedad y el dolor. De acuerdo con la Universidad de Michigan Comprehensive Cancer Center, también puedes usar imágenes guiadas para mejorar diversas habilidades, como el canto, el deporte o la escritura. Instrucciones
1

Apague su teléfono, por lo que no será molestado por los próximos 15 a 30 minutos.
2

Siéntese o acuéstese en una posición cómoda usando flojamente ropa.
3

Tome una respiración profunda por la nariz, mantenerla durante cinco segundos y luego soltar el aliento lentamente por la boca. Tome otra respiración profunda por la nariz, retener y exhalar como antes. Repita dos veces más y observe lo relajado que se siente cada vez.
4

Explore su cuerpo por la tensión con su mente. Inicio en la parte superior de su cabeza y su forma de trabajo a su cuerpo lentamente a sus pies. Observe si se siente cualquier tensión en los músculos a lo largo del camino. Enviar un mensaje mental para los músculos tensos para ser flexible y suave y, a continuación, seguir trabajando por su cuerpo. Usted debe sentirse totalmente relajado y tranquilo por el momento en que termine el escaneo de su cuerpo.
5

Crear una imagen mental de un lugar hermoso, especial, privada puede escapar cuando se necesita para descansar y relajarse. Por ejemplo, elija una hermosa playa soleada, un prado verde y exuberante, y un precioso bosque. Usted puede elegir un sendero por el bosque o el jardín. Véase a sí mismo en el lugar seleccionado en un perfecto día soleado con cielos azules, nubes blancas y esponjosas y el sol streaming de sus cálidos rayos cómodamente en su cuerpo.
6

Observe el débil perfume de flores silvestres flotando a través de la el aire y el sonido del agua cerca. El agua suena como un arroyo o tal vez un arroyo. Escuchar los pájaros cantando y llamando unos a otros. Escucha el sonido del susurro de las hojas en la brisa cálida.
7

alojarse en este tranquilo lugar seleccionado por el tiempo que usted desea, y relajarse. Entienda que usted puede volver a este lugar en cualquier momento y tantas veces como quieras.
8

Localizar un camino cerca cuando se sienta preparado. Camine por el sendero hasta llegar a otra zona tranquila. En este lugar, se encontrará con alguien excepcional, lleno de amor y sabiduría. Continúe caminando por este camino hasta llegar a un espacio abierto cubierto, suave hierba verde y rodeado de coloridas flores fragantes. Siéntate en la hierba y póngase cómodo.
9

ver a alguien sentado frente a usted en la hierba y se dio cuenta del amor y de la luz que irradia del cuerpo de este ser. Ver y sentir la luz brillante del corazón de este ser directamente en su corazón y observe cómo una sensación de bienestar y el amor fluye por todo el cuerpo.
10

Haz una pregunta a este ser sabio . Por ejemplo, es posible que tenga un problema con su relación, en el lugar de trabajo o tal vez usted necesita un trabajo. Haga esta siendo nada.
11

Escucha atentamente la respuesta de este ser. La respuesta puede aparecer en forma de palabras que escucha mentalmente, como un pensamiento, o usted puede ver una imagen. La respuesta puede ser sutil, así que tome nota y aceptar lo que venga. Haga más preguntas de este ser si quieres y escuchar por respuestas adicionales.
12

Dé vuelta a su atención de nuevo a su cuerpo cuando usted se sienta listo para salir de este lugar extraordinario. Siéntase en su cuerpo. Tome un par de respiraciones profundas y exhale. Estire los brazos y las piernas, y luego abre los ojos.