El triángulo cognitivo es una herramienta que se utiliza en el tratamiento de la salud mental para identificar y cambiar los pensamientos irracionales. Muchos trastornos mentales se producen debido al desarrollo del pensamiento irracional. La racionalidad del pensamiento influye sobre todo trastornos de ansiedad, depresión y trastornos de la personalidad. Muchas personas que sufren de estos trastornos quieren cambiar los sentimientos y comportamientos asociados con ellos - como el llanto, la tristeza y la preocupación - sin darse cuenta de que son sus pensamientos que en realidad están detrás de estos sentimientos y comportamientos. Aprender a identificar pensamientos irracionales puede ayudar significativamente en el tratamiento de estos trastornos. Cosas que necesitará
papel o pizarrón
lápiz o marcador de borrado en seco
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1

Dibuja un triángulo. Etiquetar el interior del vértice superior "pensamiento". Mover hacia la derecha, marcar el interior de la próxima "sensación" vértice y el interior de los últimos vértices "acciones /comportamiento." Etiquetar el interior de cada vértice permite más espacio para escribir más fuera del triángulo.
2

Escriba un evento reciente, llamado "hecho determinante", en una esquina de la página. El evento debe ser una sola, evento inocuo. Un ejemplo es "Vi a un conocido en la tienda y no lo hizo de onda."
3

Escribir un pensamiento relacionado con el evento desencadenante fuera del triángulo de vértices etiquetados "pensado". Escribe algo que realmente cree que usted podría pensar en esta situación. Un ejemplo es "No me tiene que gustar."
4

Escribir un sentimiento relacionado con el pensamiento fuera del triángulo de vértices etiquetados "sentimiento". Escribe algo que realmente cree que se sentiría teniendo en cuenta que el pensamiento. Algunos ejemplos son "decepcionado", "enojado" o "solitaria".
5

Escribir una acción o comportamiento que hace referencia a la sensación fuera del triángulo de vértices etiquetados "acción /comportamiento." Escriba algo realmente crees que haría sobre la base de ese sentimiento. Algunos ejemplos son "llorar", "enfrentarse a él" o "pie lentamente."
6

Comparar el pensamiento, sentimiento y acción /comportamiento presentado en el triángulo cognitivo para el evento desencadenante. Continuando con nuestro ejemplo, pensando que alguien no te quiere, sentirse decepcionado y llorando porque no le onda puede ser respuestas extremas a el evento desencadenante e indicativo de pensamiento irracional.
7

Borrar el pensamiento ilógico. Cambiar a la que dará lugar a una sensación más agradable y el comportamiento más aceptable. Por ejemplo, los pensamientos lógicos de cambio podría ser "Tal vez él no me ve" o "Tal vez él tenía prisa."
8

completa el triángulo cognitivo con el sentimiento y la acción /comportamiento apropiado.