Cuando la mente está compitiendo en lo que parece ser de 100 kilómetros por hora con pensamientos de casi todo, desde la familia al trabajo, que puede ser difícil relajarse. Calmar la mente consiste en algo más que buenos pensamientos, a veces, hay que forzar físicamente a ti mismo para ir en blanco y pensar en otra cosa que en el momento en el que usted está adentro Sin tener en cuenta para futuras o pasadas preocupaciones, que son capaces de calmar abajo y centrarse en calmar, calmando los pensamientos. Instrucciones
1

aislarse, aunque sólo sea por unos minutos. Puede ser difícil de calmar su mente y relajar cuando los niños están gritando en el fondo o cinco personas diferentes que se acercan en el trabajo en la necesidad de documentos, firmas y mucho más. Encuentre un lugar tranquilo, el espacio vacío donde se puede estar durante unos minutos, mientras que recupere el control de su tranquilidad. Esto podría ser un armario, escalera, cuarto de baño o de su automóvil.
2

Cierra los ojos y concentrarse en nada. Esto es más difícil de lo que parece porque cuando cierras los ojos, puedes imaginarte automáticamente ese gran proyecto para mañana o 10 tareas diferentes que no llega a ese día. Literalmente imaginar un espacio negro y llenarlo con nada.
3

Respira muy lento, muy profundas dentro y fuera. Respira todo el camino hasta el diafragma y poco a poco ampliar y liberar. Cuando dejas que el aire, lo hace muy lentamente. Respire la nariz y exhalando por la boca. Participar en este tipo de respiración profunda durante todo el tiempo que sus ojos están cerrados. Puede parecer extraño al principio, pero después de unos minutos usted no se dará cuenta que usted todavía está haciendo.
4

Continuar con los ojos cerrados, sin punto focal y la respiración profunda para varios minutos o hasta que se sienta completamente tranquilo. Esto no sólo alivia su mente, sino que ayuda a restaurar su espíritu para que usted siente que puede hacer frente a otros problemas en su vida. Repita según sea necesario durante el día, para no insistir demasiado en su mente.