El duelo es más que sentirse triste. Una persona en duelo siente un profundo sentimiento de dolor y pérdida, a menudo asociada con la muerte de un ser querido o de un cambio de vida importante. Mientras que la mayoría de duelo finalmente se desvanece con el tiempo, varios factores pueden ayudar a superar el dolor. Algunas teorías pretenden que hay cinco etapas distintas del duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Sin embargo, las personas experimentan dolor de manera diferente y no pueden pasar por estas etapas. Reconocer las características de la reacción y el desarrollo de mecanismos de afrontamiento eficaces puede ayudar a superar el dolor. Instrucciones
1

Identificar las emociones que sientes. Muchas personas sienten tristeza, confusión o incredulidad después de la muerte de un ser querido. Reconozca los sentimientos de culpa, enojo o frustración hacia la persona fallecida. Aceptar estos sentimientos como una parte natural de la reacción de duelo.
2

Participa en los rituales que rodean la muerte de su ser querido. Asistir al funeral, visitar su tumba o asistir a ceremonias religiosas que se consuelan. Estos eventos le permiten disfrutar de cierre.
3

Posponer las decisiones y cambios de la vida si es posible. Quita tu boda, divorcio, cambio de trabajo o moverse durante unos meses. Date tiempo para experimentar dolor sin ser excesivamente estresado por otros cambios en su vida.
4

Contactar con un amigo cercano o familiar que es un buen oyente. Hable de sus sentimientos, frustraciones y experiencias. Hable acerca de la muerte de su ser querido y cómo te hace sentir. Recordar los recuerdos, buenos y malos, de la persona fallecida.
5

Mantener una buena salud. Incorpore la actividad física en su rutina diaria y salir a la calle siempre que sea posible. Comer saludable y balanceada y cuidar de su cuerpo. Sentirse bien físicamente es importante para hacer frente a la pena.
6

Únase a un grupo de apoyo para otras personas duelo por la pérdida de un ser querido. Hable acerca de sus emociones y reacciones con otros miembros del grupo. Encontrar mecanismos de supervivencia, tales como mantener un diario o salir a caminar, que le ayudan a sentirse mejor.
7

Encuentra una pena y consejero de duelo con quien hablar de sus sentimientos. Un profesional de la salud mental capacitado puede ayudar a entender el proceso de duelo y proporcionarle apoyo mental y emocional.