Las interrupciones y las distracciones son parte de la vida diaria. Usted puede crear perturbaciones para usted mismo, o usted podría encontrarse la víctima de conductas disruptivas de otra persona. Hacer frente a las interrupciones y mantener la atención a pesar de ellos es un componente necesario para el éxito, en el hogar y en el lugar de trabajo. Instrucciones
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Encuentre un lugar tranquilo para trabajar, A partir de un lugar más tranquilo, libre de distracciones puede ayudar a prevenir un sinfín de trastornos. Lugares tranquilos incluyen su oficina en casa o en el dormitorio, un rincón aislado de la biblioteca o en una sala de conferencias vacía en la oficina.
2

eliminar tantas distracciones como sea posible. Esto incluiría el teléfono celular, la radio o el reproductor de música, la televisión y los aperitivos. Mantenga sólo lo que es absolutamente necesario en el área de trabajo para evitar interrupciones mientras se está enfocando.
3

Tome descansos periódicos cuando se empieza a perder el foco o aviso distracciones. Los largos períodos de trabajo sin descanso puede conducir a la fatiga, lo que aumentará las interrupciones a su alrededor. Ponte de pie, estirar las piernas y tomar unas cuantas respiraciones profundas. También puede tomar un paseo o caminata rápida durante su hora de almuerzo para recargar y reenfocar.
4

Pida a las personas a respetar su espacio de trabajo o colgar un "No molestar" en la puerta. Puede que esto no previene todos los trastornos, pero la gente será más probable que respetar su solicitud si usted es vocal o visual respecto.
5

utilizar auriculares de reducción de ruido, si usted trabaja en una oficina grande y su jefe lo permite. Esto es útil si la gente no respeta sus solicitudes para la tranquilidad. Pregúntele a su jefe o supervisor de un escritorio o una oficina diferente si usted se encuentra distraído por personas o cosas en su área actual. Consiga una niñera si usted trabaja desde casa para evitar las interrupciones de sus hijos.
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Mantenga un "hacer" la lista y marque las cosas a medida que se van finalizando. Las interrupciones pueden hacer que usted olvida su tarea y la lista va a redirigir su atención de nuevo al trabajo y sus objetivos.