Las personas que sufren de depresión a menudo encerrados en sus cabezas con sus pensamientos. Sufren de una repetición sin fin de reflexiones tristes e inútiles que controlan cómo se sienten. Una de las técnicas para combatir la depresión es la distracción. Si la mente está ocupada con otra cosa, entonces los pensamientos depresivos no pueden afianzarse. Hay muchas maneras para que una persona de distraerse, pero hay ciertas técnicas que se han demostrado para ayudar a que la depresión es en su peor momento. Instrucciones
1

concentrar la mente en ejercicios sencillos. Esto puede incluir cosas tales como la aritmética simple, rompecabezas de Sudoku o los crucigramas. Todo lo que obliga a la mente a concentrarse en algo más que los pensamientos depresivos ayudará.
2

Focus en el mundo que te rodea con lujo de detalles. Describir un objeto en la habitación con el mayor detalle posible. Esto puede ser en un diario, o simplemente en su cabeza. Observe su color, forma y textura. O centrarse en las personas que están en la habitación e inventan historias acerca de ellos. Enfocar la mente en los detalles físicos de la escena, en lugar de lo que está pasando dentro de tu cabeza.
3

Participar en una actividad física. Caminar, andar en bicicleta o algún otro tipo de ejercicio es una gran manera de distraer la mente de sus pensamientos. Las tareas que requieren pensamiento e ir a trabajar también son maneras de distraer la mente de pensar en la depresión que aqueja a él.
4

Hable con otras personas. El simple hecho de tener a alguien que esté con frecuencia es suficiente para romper el hechizo que la depresión tiene sobre la mente. Te saca de tu cabeza y te hace interactuar con el mundo actual. Interactuar con la gente, incluso en un nivel superficial, puede hacer que los síntomas depresivos se desvanecen durante un tiempo.
5

Crear distracciones en función de sus propios intereses y aficiones. Si usted es bueno en el arte o la artesanía, a continuación, participar en las actividades que disfruta le ayudará a sacar su mente fuera del estado depresivo. Cualquier cosa que te obliga a concentrarte en algo más que los pensamientos repetitivos va a ayudar.