Trastorno afectivo estacional (SAD) es también conocido como depresión de invierno o la tristeza del invierno. Un medio estimado de un millón de personas lo experimentan cada invierno. Por lo general toma tres o más inviernos consecutivos para confirmar un diagnóstico de SAD. Los síntomas son consistentes con la depresión. La fototerapia es el tratamiento más común y eficaz. Instrucciones
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encender la luz. La forma más común de tratamiento para el TAE es la terapia de luz. Usando una caja de luz durante un período de tiempo especificado por día puede ayudar a tratar la enfermedad.
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Tome una prueba. Antes de comprar una caja de luz alquilar un par de cajas diferentes para ver cuál funciona mejor para usted. Muchas empresas ni permitirá que usted alquile una caja o probar uno por un par de días.
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Ir con los profesionales. Compre una caja de luz construida comercialmente en vez de tratar de hacer uno. Un cuadro de profesionales asegura que no hay puntos calientes que podrían dañar los ojos del usuario.
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Establezca una rutina para tratar eficazmente SAD. La terapia de luz que hay que hacer todos los días para ser afectivo. Los mejores resultados se encontraron cuando la terapia de luz se hace en la mañana.
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Sea realista. La adhesión a un horario de la terapia de luz puede ser difícil cuando hay que mantenerlo durante mucho tiempo. Usted puede sentir que usted está mejorando y quieren detener el tratamiento. ¿Tienes una persona objetiva ayuda a controlar su respuesta al tratamiento.
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Sal a la calle. Aproveche la luz solar natural. Si el tiempo lo permite pasar algún tiempo al aire libre disfrutando de la luz natural. Caminar en un día soleado puede ser una gran ayuda en la terapia.
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Consulte a un médico. Una visita al médico puede ayudar a ver si usted debe recibir tratamiento para el TAE y si su condición está aprobando o si está recibiendo tratamiento para el trastorno de la derecha.